1. Estágios do sono
1.1. REM (sono de movimento rápido dos olhos)
1.1.1. EEG parecido com estado de vigília
1.1.2. Corpo está imobilizado e você invoca ilusões detalhadas e vívidas → **Sonhos**
1.1.2.1. exceto para os músculos dos olhos e os respiratório
1.1.3. Sono em que se sonha
1.1.3.1. Encéfalo ativo e alucinando paralisado
1.1.4. REM - pequena parte do sono
1.2. **Não REM**
1.2.1. Encéfalo não gera sonhos complexos
1.2.2. EEG → ritmos amplos e lentos
1.2.2.1. Voltagem alta
1.2.2.1.1. baixa movimentação dos olhos
1.2.3. Período de repouso tensão muscular reduzida movimento mínimo
1.2.3.1. O corpo é capaz de fazer movimentos durante o sono Não REM, porém o faz raramente e para fazer ajuste de posição
2. Fisiologia do Sono REM
2.1. oscilações rápidas e baixa voltagem
2.1.1. **Processamento das memórias **
2.2. EEG parece com o da vigília - Motivo porque é também chamado de sono paradoxal
2.3. Consumo de O2 é elevado durante sono REM
2.3.1. Maior gasto energético
2.4. **Atonia**: Paralisia quase total do corpo
2.4.1. Frequente movimentação dos olhos
2.5. Controlado pelo Sistema Simpático
2.5.1. FC e respiratória aumentam (porém irregulares)
2.5.1.1. Clitoris e penis ficam eretos (sem motivos sexuais)
2.5.1.1.1. Diminuição da temperatura corporal - mesmo sendo controlado pelo Sistema simpático
3. Fisiologia do Sono Não REM
3.1. Sistema Parassimpático
3.1.1. Temperatura e consumo de energia do corpo são reduzidos
3.2. Frequências cardíaca e respiratória e a função renal diminuem
3.2.1. processos digestórios são acelerados
3.3. Repouso do encéfalo → taxa de uso de energia e as frequências de disparo de seus neurônios estão no nível mais baixo de todo o dia
3.4. EEG - alta voltagem
3.4.1. Raro movimentos dos olhos
4. Ciclo do Sono
4.1. **ESTÁGIO 1 - SONO NÃO REM** - Sono de transição
4.1.1. Primeiro estágio a se entrar quando a pessoa adormece
4.1.1.1. Transição entre ritmos alfa do EEG da vigília relaxada se tornam menos regulares e se dissipam Olhos: Movimentos circulares lentos
4.1.1.1.1. Ligeiro → dura poucos minutos Sono leve. Facilmente acordado
4.2. **ESTÁGIO 2** - um pouco mais profundo que o 1
4.2.1. Duração: 5 a 15 min Oscilação ocasional de 8 a 14 Hz do EEG → *Fuso do sono *
4.2.1.1. Complexo K → onda aguda de alta amplitude é observada algumas vezes também Movimentos dos olhos quase cessam
4.2.2. Gerada pelo marca-passo talâmico
4.3. **ESTÁGIO 3** - início dos ritmos delta
4.3.1. Lentos de grande amplitude
4.3.1.1. Olhos: poucos movimentos Poucos movimentos corporais também
4.4. **ESTÁGIO 4** - estágio profundo de sono não REM
4.4.1. Ritmos de EEG de grande amplitude → 2Hz ou menos
4.4.1.1. Durante o 1 ciclo da noite o estágio 4 pode durar de 20 a 40 min
4.5. **Sono REM** - Começa subitamente
4.5.1. com rápidos ritmos beta e gama do EEG
5. Determinantes
5.1. Sistema Ativador Ascendente (SAA)
5.1.1. Grupo de neurônios que desempenha papel na regulação do estado de alerta na transição entre os estados de sono e vigília
5.1.2. Age como uma via principal que leva à ativação cortical
5.1.3. Permite que o cérebro desperte e se mantenha em vigília
5.2. Estruturas
5.2.1. **Tronco encefálico:** Contém neurônios que projetam, para o tálamo e o córtex cerebral
5.2.2. **Tálamo:** Atua como uma central de retransmissão
5.2.2.1. passa sinais de diferentes partes do cérebro para o córtex, o que é essencial para manter o estado de vigília.
5.2.3. **Hipotálamo:** Atua como um regulador mestre que coordena a atividade do ciclo circadiano.
5.3. Neurotransmissores
5.3.1. **Glutamato e acetilcolina: ** Facilitam a transmissãode impulsos nervosos no SAA.
5.3.2. **Norepinefrina, serotonina e dopamina:** Modulam a excitação e o alerta no cérebro
5.3.2.1. permitem que a pessoa se mantenha desperta e ativa
6. Ciclo Circadiano
6.1. Influenciado pela Luz ou escuridão do ambiente
6.1.1. Regulado pelo Núcleo Supraquiasmático (NSQ) do Hipotálamo
6.1.1.1. Controla a liberação de **Melatonina** pela **Glândula Pineal**
6.1.1.2. Melatonina: ajuda a induzir o sono e é influenciada pela exposição a luz
6.1.1.2.1. LUZ: inibe a secreção de melatonina e promove o estado de vigília Diminuição da luz, aumento de melatonina - preparação do corpo para o sono
6.2. Neurotransmissores que influenciam
6.2.1. Na hora de acordar: Conjunto de neurônios aumentam as taxas de disparo (potencial de ação)
6.2.1.1. Antecipação para acordar - **Entrar em estado de vigília**
6.2.1.2. Neurônios estabelecem sinapses com o tálamo no córtex cerebral e outras regiões
6.2.2. **VIGÍLIA** Neurotransmissores: Norepinefrina, Dopamina, Orexina (hipocretina), Histamina Função: Manutenção do estado de alerta
6.2.2.1. ***Dopamina:*** motivação, atenção e comportamento de busca por recompensas ***Noraepinefrina:*** manutenção do estado de alerta e na capacidade de resposta a estímulos (locus coeruleus) ***Histamina:*** promove o estado de alerta (Hipotálamo) ***Hipocretina:*** orexina promove a excitação e inibe o sono (Hipotálamo)
6.2.3. **Sono Não REM** Neurotransmissores: Serotonina, Adenosina, GABA Função: Indução e manutenção do sono
6.2.3.1. ***Serotonina:*** Núcleos de Rafe; indução e manutenção do sono, especialmente nas fases mais profundas do sono não-REM. ***Adenosina:*** Ela é uma das principais moléculas que sinalizam a necessidade de sono ***GABA:*** É o principal neurotransmissor inibitório do cérebro e age para diminuir a atividade neuronal, facilitando o sono e promovendo relaxamento.
6.2.3.1.1. Adenosina aumenta durante a vigília e abaixa durante o sono Quando ela está em alta promove inibição dos neurônios excitatórios - indicando sono (hora de nanandir)
6.2.4. **Sono REM** Caracterizado por movimentos rápidos dos olhos, sonhos vívidos e uma intensa atividade cerebral. Nessa fase, o corpo está relaxado, mas o cérebro está muito ativo. Neurotransmissores: Acetilcolina, GABA, Glicina Função: Ativação cerebral e paralisia muscular
6.2.4.1. ***Acetilcolina: * ** Ativação cerebral durante o sono REM, contribuindo para o aumento da atividade cerebral, necessário para a produção de sonhos. ***GABA e Glicina:*** Inibem os neurônios motores, causando paralisia muscular durante o sono REM, o que evita que os movimentos físicos ocorram enquanto sonhamos