Objetivos 2025
por Maria Gabriela Porto Moreira
1. Sono regulado
1.1. Rotina de sono
1.1.1. - Dormir das 21h a 5h - Jantar até as 20h - Usar telas até 20h - Evitar café após as 12h
2. Alimentação limpa
2.1. Seguir plano nutricionista, reduzir refeições descontroladas, eliminar compulsão alimentar
2.1.1. - Nutricionista - Desafio s/ açúcar - 5 refeições ao dia - Salada no almoço e jantar - Consumir mais fibras
3. Hidratação adequada
3.1. Consumir o volume necessário para meu corpo
3.1.1. Consumir pelo menos 3L de água por dia
4. Corrida
4.1. Preparação e conclusão de corrida planejadas
4.1.1. - Concluir provas estabelecidas - Treinos educativos - Treinos Sukita - Melhorar postura - Melhorar respiração
5. Musculação
5.1. Fortalecimento para corrida, construção de músculos para maior longevidade
5.1.1. - Treinos específicos para corrida -