Hábitos para una Vida Saludable

1. Useful links to fill in your lean canvas

2. 1. Alimentación balanceada

2.1. Frutas y verduras

2.2. Frutas y verduras

2.3. Grasas saludables

2.4. Hidratación adecuada

2.5. Evitar ultraprocesados

3. 2. Ejercicio físico

3.1. Cardio (caminar, correr, nadar)

3.2. Fuerza (pesas, calistenia)

3.3. Flexibilidad (yoga, estiramientos)

3.4. Constancia (3-5 veces por semana)

4. 5. Prevención médica

4.1. Chequeos regulares

4.2. Chequeos regulares

4.3. Control de enfermedades crónicas

5. 4. Sueño reparador

5.1. 7-9 horas por noche

5.2. Evitar pantallas antes de dormir

5.3. Ambiente adecuado (oscuro, fresco, tranquilo)

6. 3. Salud mental

6.1. Manejo del estrés

6.2. Tiempo libre y hobbies

6.3. Relaciones sociales sanas