1. 目標
1.1. 境界線について理解して、 恋愛や実生活でも使える知識にして健全な人間関係を作る！
2. はじめに
2.1. 「私ばっかり我慢してる気がする」
2.2. 「相手の反応に振り回されて苦しい」
2.3. 「伝えたいことが言えない」
2.4. 👉 それ、境界線があいまいだからかも。
3. 境界線って何？
3.1. 「自分と相手のあいだにある見えない線」
3.1.1. 簡単に言うと「誰に」「どこまでOKするか」
3.2. たとえば
3.2.1. 自分の気持ち
3.2.2. 自分の考え
3.2.3. 自分の時間やお金
3.2.4. 自分の体
3.2.5. 全部「自分のもの」だから自分がどこまで許すか決めていい。 嫌だな…これやめて欲しい…は自分の領域。他者に侵害されるべきところじゃない。
3.3. でも…恋愛になるとこの線の境目が曖昧になってしまう
3.3.1. 「嫌だけど我慢しようかな」
3.3.2. 「相手が怒ってる＝私が悪い」
3.3.3. 「彼に振られた＝私に魅力がない」
3.3.4. 「彼氏ならこうするべきでしょ」
3.3.5. 実は、境界線がうまく引けていないサイン
3.3.5.1. 自分を大切にできていないことにつながる
3.3.5.1.1. 自分を大切にできてないと相手にもできない
4. 恋愛に境界線が必要な理由
4.1. こういう経験、ありませんか？
4.1.1. 相手に合わせてばかりで疲れる
4.1.2. 相手が怒ってると、自分が責められてるように感じる
4.1.3. 「本当はこうしてほしい」と思っても言えない
4.2. 「これは私のこと、これは相手のこと」と分けて考えられるようになるから
4.3. 境界線があるとモヤモヤを減らすことができる
4.3.1. しかも
4.3.1.1. 安心感
4.3.1.2. 愛されている実感
4.3.1.3. 心の平穏
4.3.1.4. が得られる！
5. 境界線がないとどうなる？
5.1. 嫌なことを我慢してしまって、あとで爆発してしまう
5.2. 相手に気を使いすぎて、自分の気持ちがわからなくなる
5.3. 「やってくれたんだから、私も返さなきゃ」と義務感で動いてしまう
5.4. 「彼氏ならこれくらいして当然でしょ！」とイライラしたり、不満がたまる
5.5. そして何より自分を大事にできなくなって 愛されていないように感じたり、自己肯定感が下がっていく…
6. 境界線を引くためには？
6.1. 2ステップ
6.1.1. ①コミュニケーション
6.1.1.1. 相手は察することはできない！！
6.1.1.2. はっきりと分かりやすく言葉で伝える
6.1.1.3. 例）私は連絡が2、3日ないと不安になる。 できない時はできないと言って欲しいな。
6.1.1.4. 例）いきなり会いに来られても困る。会いにくる時は事前に伝えてね。
6.1.1.5. より詳しい伝え方は次回の講義で徹底解説します 🙆🏻♀️ ̖́-
6.1.2. ②行動で示す
6.1.2.1. ①だけでは不十分
6.1.2.1.1. もし適当に流されたら？
6.1.2.1.2. わかったと言って実際は以前と同じ行動だったら？
6.1.2.1.3. 無視されたら？
6.1.2.1.4. 再度伝えたり、一度引いた線を曖昧にしない。
7. よくあるお悩み
7.1. 👧🏻「伝えることで相手が嫌な気持ちになったりするなら、私が我慢した方が…」
7.1.1. 境界線を引くことは悪いことじゃない 自分のことを伝えて、人間関係を良いものにするために必要不可欠なこと！
7.2. 👧🏻「伝えても彼はわかってくれないし…」
7.2.1. 伝えて反応を得るまでわからない
7.3. 👧🏻「罪悪感を抱きたくない…」
7.3.1. 不快な感情を感じないのは不可能。どう対処するか！