Prática do atletismo de fundo

1. Nutrição

1.1. Hidratação

1.2. Variedade de alimentos

1.3. Ferro e Cálcio

1.4. Necessidades de Glicídos

2. Treino

2.1. Treino Base

2.1.1. Fartlek

2.1.2. Treino longo

2.2. Treino Velocidade

2.2.1. Treino séries curtas

2.2.2. Treino séries longas

2.3. Treino Rampas

2.3.1. Treino séries curtas

2.3.2. Treino séries longas

3. Mind over matter