Técnicas para relaxar em 60 segundos

1. Relaxe os músculos (alongamento)

2. Leia um gibi

3. Carregue o lanche certo

4. Bolinha de tênis

5. "Toda a vez que passamos por uma situação estressante, muitos sintomas se manifestam fisicamente, causando incômodos, irritações e mal estar. Por isso, técnicas de respiração e concentração, ajudam a controlar os sintomas da ansiedade"

6. Faça contagem regressiva olhando para cima

7. Anote as preocupações em um caderno

8. Controle a respiração por um minuto