загартування

1. сонячні ванни

2. обтирання снігом

3. ходіння босоніж

4. баня, сауна з купанням у холодній воді

5. водні процедури

5.1. обтирання

5.2. обливання

5.3. душ

5.4. купання в природніх водоймах

5.5. купання у морі

6. загартування повітрям

6.1. повітряні ванни

6.2. прогулянки на свіжому повітрі

7. моржування