загартування

1. водні процедури

1.1. обтирання

1.2. обливання

1.3. душ

1.4. купання в природніх водоймах

1.5. купання у морі

2. загартування повітрям

2.1. повітряні ванни

2.2. прогулянки на свіжому повітрі

3. сонячні ванни

4. обтирання снігом

5. ходіння босоніж

6. моржування

7. баня, сауна з купанням у холодній воді