الاستحقاق
Just an initial demo map, so that you don't start with an empty map list ...
1. عالية
1.1. المباركة
1.2. الامتنان
1.3. شعور الامكانية
1.4. شعور المقدرة
2. توسيع العلاقات
3. حديث داخلي
3.1. ايجابي داعم
3.2. سلبي هادم
3.2.1. انتقاد الذات
3.2.2. لوم الذات
3.2.3. تمرين الصوت الداخلي
4. المخاوف
4.1. 15 نوع من المخاوف
4.1.1. التسويف
4.1.2. تمرين EFT
4.2. الاعذار
4.3. تكرار الانماط
4.3.1. تمرين اكتشاف الانماط المكررة
4.4. الأقنعة
5. فهم المشاعر
5.1. منخفضة
5.1.1. التعامل مع الماضي
5.1.1.1. تنظيف
5.1.1.2. قبول
5.1.1.3. الطفل الداخلي
5.1.1.3.1. تمرين التواصل مع الطفل الداخلي
5.1.1.4. تمرين التصالح مع الماضي
5.1.1.4.1. RUBBER BAND
5.1.2. جسم الالم
6. بين الواعلي واللاواعي
7. 30 صورة للاستحقاق
7.1. 30 صورة للتدمير الذاتي
8. حصة الحشاش
9. قبول الذات
9.1. العلاقة بالوالدين
9.1.1. الاذونات
9.2. مسامحة الذات
9.2.1. حب الذات
9.2.1.1. عيش المقارنات
9.2.1.2. أقل
9.2.1.2.1. مشاعر منخفضه
9.2.1.2.2. اتكالية
9.2.1.2.3. الخوف من النقد
9.2.1.3. متزن
9.2.1.3.1. مشاعر عالية اتجاه الذات والاخرين
9.2.1.3.2. اعتماد على الذات
9.2.1.3.3. الثقة بالنفس
9.3. الاهداف والرغبات
9.3.1. وجود رؤية
9.4. التخلص شعور الخجل والذنب
9.4.1. تقدير ذات منخفض
9.4.1.1. المثالية
9.5. دائرة القبول
10. سكربت الحياة
10.1. ايجابي محفز
10.1.1. استحقاق عالي
10.2. سلبي هادم
10.2.1. تدمير ذاتي
10.3. البرمجة
10.3.1. القناعات
10.3.1.1. داعمة
10.3.1.2. هادمة
10.3.1.2.1. عيش الرفض
10.3.1.2.2. التخلي
10.3.1.3. تمرين اكتشاف القناعات
10.3.2. المنظور
10.3.2.1. تمرين اعادة التأطير
10.3.3. الحصول على المتعة وتجنب الالم
10.3.4. العادات
10.3.4.1. داعمة
10.3.4.2. هادمة
10.3.5. السلوكيات
10.3.5.1. تبعدك عن ماتريد
10.3.5.2. تقربك من ما تريد
10.3.6. المدخلات
10.4. توسيع الادراك
10.4.1. رفع المعرفة
10.4.1.1. تأمل لحظة تحقق الهدف
10.4.2. المغامرة المدروسة
10.4.3. تجارب جديدة
11. الصورة الذهنية
11.1. واضحة وقوية
11.1.1. تقدير ذات عالي