Комплекс утренней зарядки

1. Упражнения для шеи

1.1. движения головой вперед и назад, в обе стороны

1.2. Замедленные вращения головой

2. Упражнения для рук

2.1. Круговые движения рук в кулаке

2.2. Вращения предплечьями

2.3. Вращения локтевыми суставами

3. Упражнения для туловища

3.1. Наклоны корпусом в обе стороны

3.2. Вращательные движения тазом (руки на поясе)

3.3. Плавные наклоны вперед (руки к полу)

4. Упражнения для ног

4.1. Махи ногами

4.2. Круговые движения колен

4.3. Медленные приседания