アシュタンガヨガ

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アシュタンガヨガ by Mind Map: アシュタンガヨガ

1. 6シリーズ

1.1. プライマリーシリーズ

1.1.1. 前屈中心

1.1.2. 浄化・デトックス・身体を温め解毒してくれる

1.2. インターミディエイトシリーズ

1.2.1. 後屈中心

1.2.2. ナディショーダナ(エネルギーの経路)

1.2.3. 神経系・エネルギー系の浄化

1.3. アドバンスト(4シリーズ)

1.3.1. スティラ・バガ

1.3.2. アームバランス

1.3.3. エネルギー的・全体的に安定

2. クラス種類

2.1. レッドクラス

2.2. マイソール

2.2.1. 自主練形式

3. シリーズ構成

3.1. オープニングマントラ

3.2. 太陽礼拝A&B

3.3. 立位

3.4. 座位

3.5. クロージング

3.6. クロージングマントラ

4. 特徴

4.1. 決まったシークエンス (ポーズの流れ)を繰り返し練習。

4.2. グル(先生)からOKがでるまで次のポーズに進まない

4.3. ポーズとポーズの間にヴィンヤサを挟む

4.4. プロップスは使わない

4.5. 「99% プラクティス 1% セオリー」

5. 起源

5.1. ヨガ・スートラ(リシ・パタンジャリ)

5.1.1. 八支則

5.2. ヨーガ・コールンタ(リシ・ヴァマナ)

5.2.1. ヴィンヤサシステム

5.2.2. ヨーガ・シャーストラ

5.2.3. ドリシティ・バンダ・ムドラー

6. 指導者

6.1. 創始者

6.1.1. ティルマライ・クリシュナマチャリア(1888-1989)

6.1.1.1. クリシュナ・パタビ・ジョイス(1915~2009)

6.2. 現代の著名な指導者

6.2.1. ケン・ハラクマ先生(日本)

6.2.2. グレゴール・メーレ先生

7. トリスターナ(3つの大切な要素)

7.1. 呼吸

7.1.1. ウジャイ呼吸(勝利の呼吸)

7.2. ドリシティ(視線)

7.2.1. 9つの視点

7.3. バンダ(エネルギーのロック)

7.3.1. ムーラ・バンダ

7.3.2. ウディヤーナ・バンダ

7.3.3. ジャーランダラ・バンダ

8. 練習サイクル

8.1. 日曜日〜金曜日まで自主練習

8.2. 金曜日はプライマリーシリーズの練習

8.3. 土曜日&新月&満月(ムーンデー)の日はお休み

8.4. 生理中の最初の数日間はお休み