Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

Я by Mind Map: Я
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

Я

Здоровое питание

1. Ограничение "простых" углеводов

2. Принцип АBC

Зактрак - овсянка, мюсли, молоко, чернослив, творог

Обед - мясо, курица, рыба, картошка, цветная капуста, помидоры, свекла, морковь, хлеб из муки грубого помола

Ужин- рыба, салат из всежих овощей

Поздний ужин - полстакана кефира...

3. Отказ от калорийных перекусов

замена перекусов физическими упражнениями

замена перекусов в кафе домашней едой

Фитнес

Утренняя зарядка

Шейпинг, пилатес

Занятия на велотренажере

Бег по утрам

Танцы

Уход за кожей

1. Крем для лица и тела на ночь

2. Огуречные маски 2 раза в день

Психология похудения

Работа над мотивацией

Чаще думать о преимуществах стройности

Чаще вспоминать о проблемах при лишнем весе

New node

Замена еды при стрессе на другие занятия

подобрать приятную музыку

подобрать легкие и приятные физические упражнения для этого случая

Повышение самооценки

сменить гардероб

сделать стрижку

чаще себя хвалить за мелочи:)))