Online Mind Mapping and Brainstorming

Create your own awesome maps

Online Mind Mapping and Brainstorming

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account? Log In

Я by Mind Map: Я
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

Я

Здоровое питание

1. Ограничение "простых" углеводов

2. Принцип АBC

Зактрак - овсянка, мюсли, молоко, чернослив, творог

Обед - мясо, курица, рыба, картошка, цветная капуста, помидоры, свекла, морковь, хлеб из муки грубого помола

Ужин- рыба, салат из всежих овощей

Поздний ужин - полстакана кефира...

3. Отказ от калорийных перекусов

замена перекусов физическими упражнениями

замена перекусов в кафе домашней едой

Фитнес

Утренняя зарядка

Шейпинг, пилатес

Занятия на велотренажере

Бег по утрам

Танцы

Уход за кожей

1. Крем для лица и тела на ночь

2. Огуречные маски 2 раза в день

Психология похудения

Работа над мотивацией

Чаще думать о преимуществах стройности

Чаще вспоминать о проблемах при лишнем весе

New node

Замена еды при стрессе на другие занятия

подобрать приятную музыку

подобрать легкие и приятные физические упражнения для этого случая

Повышение самооценки

сменить гардероб

сделать стрижку

чаще себя хвалить за мелочи:)))