1. Apresentação
1.1. Quem sou eu
1.2. Quem é a Ayurveda
1.2.1. Ciência da vida
1.2.1.1. "A ciência que ensina o que é útil ou prejudicial para a vida, o que é feliz ou infeliz, as características da vida e sua duração." - Charaka Samhita, Sutrasthana, capítulo 1, verso 41.
1.2.2. Medicina cantada e ancestral
1.2.3. Considerada pela OMS um sistema médico tradicional, o mais antigo ainda praticado no mundo
1.2.4. Filosofia profunda, complexa e integrada
1.3. O que você busca quando pensa em saúde?
1.4. Objetivo
1.4.1. Compreender a ideia do Ayurveda e conseguir beber dessa sabedoria sem necessariamente saber nomes
2. Pancha Mahabuthas
2.1. Éter (Akasha)
2.1.1. Função: Espaço para a existência das outras substâncias. Relacionado à comunicação, expressão e expansão mental.
2.2. Ar (Vayu)
2.2.1. Função: movimento e transporte (do prana, do alimento, do pensamento, etc)
2.3. Fogo (Tejas)
2.3.1. Função: transformação (digestão, metabolização, visão, inteligência)
2.4. Água (Jala)
2.4.1. Função: coesão, nutrição, fluidez, emoções, plasma
2.5. Terra (Prithvi)
2.5.1. Função: estabilidade e estrutura (ossos, cartilagens), resistencia física e psicológica
3. PERCEPÇÃO
3.1. De si (Pakriti e Vikriti)
3.1.1. Pakriti
3.1.1.1. Constituição inicial
3.1.1.1.1. O que a gente precisa/Nossa origem
3.1.1.1.2. Qual o nosso biotipo/qual o nosso limite
3.1.2. Vikriti
3.1.2.1. Estado de manutenção da saúde doença (V,P,K)
3.1.2.1.1. Nunca estará saudável
3.1.3. DOSHAS
3.1.3.1. Forças vitais funcionais responsáveis por TODAS as atividades fisiológicas e mentais
3.1.3.1.1. Vata (movimenta)
3.1.3.1.2. Pitta (transforma)
3.1.3.1.3. Kapha (estrutura e lubrifica)
3.2. Atributos (qualidades de tudo)
3.2.1. Leve ou pesado
3.2.2. Seco ou oleoso
3.2.3. Frio ou quente
3.2.4. Como está a sua mente? Seca, apegada, com fogo demais, com ar demais?
3.2.5. Como está a sua pele? Seca, oleosa, rachada, nutrida? E a sua boca?
3.2.6. Como é o alimento que você mais come/suas refeições? Pegajoso, seco, líquido, quente, frio?
3.2.6.1. Isso faz bem pra você agora?
3.3. Agni (força digestiva)
3.3.1. DEUS da nossa digestão
3.3.1.1. DIGESTÃO É TUDO!
3.3.1.1.1. Perceber a fome
3.3.1.1.2. Qual a sua necessidade no momento
3.3.1.1.3. Como você come
3.3.1.1.4. A qualidade do que você come
3.3.1.1.5. Como cada alimento te impacta
3.3.1.2. E muito mais que alimentação...
3.4. Necessidades básicas
3.4.1. Xixi, coco, pum, arroto, fome, cansaço
3.4.2. 3 pilares da Ayurveda
3.4.2.1. Alimentação adequada (Ahara): comer alimentos fresscos, sazonais, respeitar a fome
3.4.2.2. Sono equilibrado (Nidra): dormir nos horários corretos, respeitar o ciclo circadiano
3.4.2.3. Gestão da energia/sexualidade (Brahmacharya): viver com moderação, cultivar energia vital
3.5. Ciclos
3.5.1. Dinacharya
3.5.1.1. Conduta do dia (harmonia com o ciclo natural)
3.5.1.1.1. Acordar com o Sol
3.5.1.1.2. Fazer algo que te ancore
3.5.1.1.3. Raspar a língua e escovar os dentes
3.5.1.1.4. Acender o Agni (beber agua morna com GOTAS de limão)
3.5.1.1.5. Se nutrir (auto abhyanga)
3.5.1.1.6. Evacuação e banho
3.5.1.1.7. Durante o dia: Horário Vata
3.5.1.1.8. Comer a maior refeição junto ao pico solar (12h as 14h)
3.5.1.1.9. Durante a noite: horário Kapha
3.5.1.1.10. Dormir até as 22h
3.5.1.2. https://www.fontanasaudeperfeita.com.br/post/relogio-ayurveda-doshas
3.5.2. Ritucharya
3.5.2.1. Conduta da estação
3.5.2.1.1. Cada estação tem sua característica e devemos fluir com elas
4. FORÇA DE VONTADE
4.1. Gunas
4.1.1. Doshas são pro corpo. Gunas são qualidades da mente.
4.1.1.1. Satva
4.1.1.1.1. Clareza, discernimento, equilíbrio
4.1.1.2. Rajas
4.1.1.2.1. Agitação, desejo, ambição e raiva
4.1.1.3. Tamas
4.1.1.3.1. Inércia, medo, confusão e desanimo
4.2. Ojas
4.2.1. A essencia vital refinada da digestão, da imunidade e da estabilidade emocional
4.3. Equilíbrio da mente
4.3.1. Pra Ayurveda a força de vontade é vista como a capacidade da mente de manter-se firme no Dharma (propósito correto), resistir aos impulsos dos sentidos e tomar decisões que promovem equilíbrio.
4.3.1.1. Ações conscientes mesmo diante do cansaço ou medo
4.3.1.1.1. "Compreensão do eu, firmeza mental (Dhairya), controle da mente, prática do yoga, uso de substâncias que fortalecem o intelecto (Medhya), e visão do conhecimento verdadeiro: tudo isso conduz à saúde e à realização."