Cinco ejercicios saludables para estar en forma.

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Cinco ejercicios saludables para estar en forma. por Mind Map: Cinco ejercicios saludables para estar en forma.

1. Natación

1.1. la natación puede mejorar el estado de ánimo

2. Ejercicios de Kegel

2.1. Hacen algo igual de importante: fortalecer los músculos del suelo pélvico que soportan la vejiga, lo que ayuda a prevenir la incontinencia urinaria a largo plazo.

3. Tai chi

3.1. Arte marcial de origen chino incorpora el movimiento y la relajación, de modo que es bueno para el cuerpo y la mente. De hecho, se le ha denominado, en más de una ocasión, “meditación en movimiento”.

4. Caminar

4.1. Ayuda a mantener el peso bajo control, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, controlar la presión arterial, levantar el estado de ánimo y reducir el riesgo de varias enfermedades (diabetes y enfermedades del corazón).

5. Entrenamiento de fuerza

5.1. levantar pesas no sólo es sinónimo de cuerpos demasiado musculados y trabajados. La simple actividad de levantar pesas de forma moderada ayuda a mantener los músculos fuertes cuando estos no se utilizan