Principios del entrenamiento

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Principios del entrenamiento por Mind Map: Principios del entrenamiento

1. Son verdades de orden genérico que fijan normas para el desarrollo correcto del proceso del entrenamiento.

1.1. Medicina (examen médico pre-deportivo, cuidados.)

1.2. Nutrición

1.3. Individualidad biológica

1.4. Aportes suplementarios

1.5. Formación psicológica

2. Aspectos del entrenamiento

3. ¿Qué son?

3.1. « Los principios son verdades de tipo general con fundamentación Pedagógica – Científica, basados en la lógica, la experimentación y la aplicación práctica los ha hechos merecedores de fe».

4. Principios Generales

5. Principios Fisiológicos

5.1. Se basan en hechos científicos, particularmente en los aspectos fisiológicos del hombre en reposo como en actividad.

5.1.1. La interacción entre forma y función del cuerpo.

5.1.1.1. La función hace al órgano

5.1.2. Totalidad.

5.1.2.1. El entrenado es un ser físico, psico y social

5.1.3. Adaptabilidad

5.1.3.1. El entrenamiento produce cambios en el organismo, pero éstos deben ser transformaciones adecuadas.

5.1.4. Graduación del esfuerzo o de la progresividad

5.1.4.1. Es necesario de aplicar los estímulos de forma adecuada, paulatina y progresivamente de acuerdo a la adaptación funcional que va adquiriendo el entrenado.

5.1.5. Sobrecarga progresiva

5.1.5.1. Es necesario aplicar los estímulos en forma gradual, deben ser variadas y realizadas aumentando los estímulos o disminuyendo las pausas de recuperación

5.1.6. Especificidad

5.1.6.1. Los estímulos aplicados en el entrenamiento poseen efectos especiales sobre el organismo, es decir que se ataca específicamente a determinadas funciones.

5.1.7. Intensidad suficiente

5.1.7.1. Todas las acciones destinadas al desarrollo de las capacidades deben ser suficientemente intensas para que puedan provocar una respuesta significativa al organismo.

5.1.8. Continuidad

5.1.8.1. El entrenamiento tanto como para incrementar o mantener la «forma deportiva» deben realizarse regularmente sin interrupciones prolongadas

5.1.9. La economía de las funciones

5.1.9.1. La aplicación correcta de la relación estimulo - pausas crea en el organismos adaptaciones a las funciones propuestas en el entrenamiento.

5.1.10. Reconocer el tapering/off

5.1.10.1. Indica la necesidad de hacer un alto en el proceso de entrenamiento previo a la competencia.

5.1.11. Recuperación

5.1.11.1. Para que se produzca la «supercompensación» son tan importantes los estímulos como las pausas posteriores.

6. Principios pedagógicos

6.1. Son aquellos que responden a una concepción metodológica y que su aplicación requiere de pautas didácticas para alcanzar los objetivos.

6.1.1. Fijar objetivos

6.1.1.1. El entrenamiento debe fijarse objetivos o metas concretas y realistas, determinando aspectos generales y particulares de cada etapa, ciclo, fase.

6.1.2. Alternancia

6.1.2.1. El entrenamiento deportivo requiere, deben ser alternadas (cantidad, intensidad, complejidad), para que se consiga un desarrollo armónico de las capacidades.

6.1.3. Deducción

6.1.3.1. Es necesario trabajar equilibradamente, primero lo general, todas la capacidades físicas o cualidades motrices, y luego ir a las especificas de cada deporte o deportista.

6.1.4. Sistemático

6.1.4.1. De lo poco a mucho

6.1.4.2. De lo sencillo a lo complejo

6.1.4.3. De lo conocido a lo desconocido

6.1.5. Motivación y predisposición

6.1.5.1. El entrenamiento debe ser suficientemente motivado, entonces, es tarea del entrenador buscar y agotar todos los aspecto y recursos metodológicos

6.1.6. Variedad

6.1.6.1. Variedad en el entrenamiento radica la monotonía.