el estrés y la depresion

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el estrés y la depresion por Mind Map: el estrés y la depresion

1. estos dos son trastornos sicológicos que son provocados por nosotros mismos

2. son muy malos porque nos traen graves concecuencias como:

2.1. el suicidio,cortarse

3. los tipos de depresión son:

4. Depresión grave: deben presentarse 5 o más síntomas de la lista de arriba, durante al menos dos semanas, aunque esta condición tiende a continuar por al menos 6 meses (la depresión se clasifica como depresión menor si se presentan menos de 5 de estos síntomas durante al menos dos semanas).

5. Distimia: una forma de depresión crónica, generalmente más leve, pero que dura más, con frecuencia hasta 2 años.

6. Depresión atípica: depresión acompañada de síntomas inusuales, como alucinaciones (por ejemplo, escuchar voces que realmente no están allí) o delirios (pensamientos irracionales).

7. Otras formas comunes de depresión abarcan:

8. Depresión posparto: muchas mujeres se sienten deprimidas después de tener el bebé, pero la verdadera depresión posparto es poco común.

9. Trastorno disfórico premenstrual (PMDD, por sus siglas en inglés): síntomas depresivos que ocurren una semana antes de la menstruación y desaparecen después de menstruar.

10. Trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés): ocurre durante las estaciones de otoño e invierno y desaparece durante la primavera y el verano, probablemente debido a la falta de luz solar.

11. La depresión también puede ocurrir con manías (conocida como depresión maníaca o trastorno bipolar). En esta condición, los estados de ánimo están en un ciclo entre manía y depresión.

12. La depresión es más común en las mujeres que en los hombres y es especialmente frecuente durante los años de adolescencia. Los hombres parecen buscar ayuda con relación a sentimientos de depresión con menos frecuencia que las mujeres; por lo tanto, las mujeres pueden simplemente tener más casos documentados de depresión.

13. Causas comunes

14. La depresión a menudo se da en familias, posiblemente por herencia, comportamiento aprendido o ambos. Incluso con una predisposición genética, generalmente es un evento estresante o una vida infeliz lo que desencadena el comienzo de un episodio depresivo.

15. La depresión se puede originar por:

16. Dificultad para conciliar el sueño o exceso de sueño

17. Cambio dramático en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso

18. Fatiga y falta de energía

19. Sentimientos de inutilidad, odio a sí mismo y culpa inapropiada

20. Dificultad extrema para concentrarse

21. Agitación, inquietud e irritabilidad

22. Inactividad y retraimiento de las actividades usuales

23. Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

24. Sentimientos de desesperanza y abandono

25. La muerte de un amigo o familiar.

26. Una desilusión importante en el hogar, en el trabajo o en la escuela (en los adolescentes, por ejemplo, puede darse por la ruptura de relaciones con el novio o la novia, perder una materia o el divorcio de los padres)

27. Un dolor prolongado o una enfermedad grave

28. Condiciones médicas como hipotiroidismo (baja actividad de la tiroides), cáncer o hepatitis

29. Medicamentos tales como tranquilizantes y medicamentos para la hipertensión.

30. Consumo excesivo de alcohol o drogas

31. Estrés crónico

32. Eventos en la infancia como maltrato o rechazo

33. Aislamiento social (común en los ancianos)

34. Deficiencias nutricionales (como folato y ácidos grasos omega-3)

35. Problemas de sueño

36. Cuidados en el hogar

37. Si una persona presenta síntomas depresivos durante dos semanas o más, debe ponerse en contacto con el médico, quien le puede ofrecer opciones de tratamiento. Sin importar si se trata de una depresión leve o una depresión mayor, las siguientes medidas de cuidados personales pueden ayudar:

38. Dormir bien

39. Consumir una dieta nutritiva y saludable

40. Hacer ejercicio regularmente

41. Evitar el consumo de alcohol, marihuana y otras drogas psicoactivas

42. Involucrarse en actividades que normalmente le dan felicidad, incluso si no siente deseos de hacerlo

43. Pasar el tiempo con familiares y amigos

44. Intentar hablar con clérigos o consejeros espirituales quienes pueden ayudar a darle sentido a experiencias dolorosas

45. Hacer oración.

46. Puede servir el hecho de agregar ácidos grasos omega-3 a la dieta, los cuales se pueden obtener del pescado de agua fría como el atún, el salmón o la caballa, al igual que tomar folato (vitamina B9). Las cantidades apropiadas de este último (400 a 800 microgramos) se encuentran en muchos suplementos multivitamínicos.

47. Si la depresión ocurre en los meses de otoño o invierno, se puede intentar la terapia de luz usando una lámpara especial que simula la luz del sol.

48. Muchas otras personas intentan con una hierba popular que no requiere receta médica llamada la hierba de San Juan. Algunos estudios sugieren que este remedio puede servir para la depresión leve, pero no para la depresión moderada o severa. Se debe tener cuidado con esta hierba, ya que tiene muchas interacciones potenciales con drogas y no se debe tomar con antidepresivos recetados, pastillas anticonceptivas, inhibidores de proteasa para infección por VIH, teofilina, warfarina, digoxina, reserpina, ciclosporina o loperamida. Se debe consultar con el médico en caso de estar pensando en utilizar esta hierba para la depresión leve.

49. En caso de presentarse depresión moderada a severa, probablemente el plan de tratamiento más efectivo será una combinación de asesoría y medicamentos.

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