การดูแลรักษาดวงตา

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

1.1. เพราะการพักผ่อนนั้นเป็นการพักสายตาที่ดีที่สุด หากอดนอนเป็นระยะเวลานาน หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ดวงตาดูหมองคล้ำ

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา

2.1. ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ใบเขียว แครอท หรือผลบิลเบอร์รี่

2.2. การรับประทานอาหารที่มี Omega-3 สูง

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

3.1. เพราะนอกจากจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยให้ผิวรอบดวงตาดูสดใสอิ่มเอมเพิ่มขึ้นอีกด้วย

4. ควรตรวจสุขภาพดวงตาเป็นประจำทุกๆ ปี

4.1. สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ทั้งนี้เผื่อหากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับดวงตาขึ้น จะได้รักษาได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

5. อาการตาแห้ง

5.1. วิธีการแก้ไข :ให้กะพริบตาถี่ๆ

5.2. วิธีการช่วยถนอมสายตา : ให้พยายามใช้กฎ 20-20-20

6. อาการตาล้า แสบตาหรือปวดตา

6.1. ให้หาสำลีชุบน้ำมาวางขณะหลับตา จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดอาการเมื่อยล้าของสายตาได้ดี

6.2. ภายในห้องทำงานปรับความสว่างให้เหมาะสม ไม่ควรทำงานในที่ๆ มีแสงจ้าหรือมืดเกินไป

6.3. เมื่อนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ควรจัดวางให้มีระยะห่างประมาณ 50-70 เซนติเมตร และปรับระดับจอภาพให้พอดี

7. ควรพักสายตาบ่อยๆ

7.1. ควรพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง โดยการมองออกไปด้านนอก หรือหลับตา ละสายตาจากสิ่งที่ทำสักพักหนึ่ง อย่างน้อย 20 วินาที

8. เมื่อต้องออกไปสัมผัสกับแสงแดดที่จ้า

8.1. ควรสวมแว่นกันแดดทุกครั้ง เพื่อป้องกันแสง UV อีกทั้งช่วยป้องกันการเกิดโรคตาต่างๆ ตามมา ไม่ว่าจะเป็น ต้อลม ต้อเนื้อ กระจกตาเป็นฝ้า ต้อกระจก จอประสาทตาเสื่อม