2.1. Se define como actividad física, a todo movimiento del cuerpo humano que genere un gasto de energía, mayor a la tasa del metabolismo basal.
3. BENEFICIOS
3.1. Aumento de elasticidad y movimiento articular, mejoría de la circulación y la recuperación del pulso, entre otros...
4. CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
4.1. Aumento de masa corporal, disminución de elasticidad, dolor lumbar y lesiones en el sistema de soporte esquelético, entre otras...
5. TRABAJO CARDIOVASCULAR: Este tipo de actividades se caracteriza por aportar beneficios a la salud del corazón, esto se consigue realizando ejercicios aerobicos (con presencia de oxígeno en el organismo) con una intensidad moderada.
6. TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA
6.1. TRABAJO DE FUERZA: El entrenamiento de fuerza y los ejercicios permiten tonificar y desarrollar masa muscular
6.2. TRABAJO DE ESTIRAMIENTOS: La flexibilidad aumenta el grado de movimiento de los músculos, la flexibilidad no genera movimiento sino que lo posibilita.
6.3. ACTIVIDADES FÍSICAS A DIARIO
6.4. Caminar con una intensidad moderada es considerado actividad física
6.5. Subir o bajar escaleras es un gran ejercicio cardiovascular y de fuerza.
6.6. Saltar soga es un gran ejercicio que proporciona trabajo cardiovascular, de fuerza y flexibilidad.
