La alimentación de un deportistra

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La alimentación de un deportistra por Mind Map: La alimentación de un deportistra

1. ¿Como debe ser la alimentación de un deportista?

1.1. La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de su vida.

2. ¿Que debemos comer?

2.1. VERDURAS: éstas contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra y agua, y la mayoría de ellas son bajas en calorías

3. Cuántas calorías necesita mi cuerpo?

3.1. El cuerpo necesita un número de calorías por el simple hecho de existir. Dependiendo de tu edad, tu género y tu peso, el número de estas será más o menos elevado. Por ello, para calcular cuántas calorías consumir hay que hacer una distinción entre esta necesidad diaria y el metabolismo basal.

4. ¿Para estar preparado necesitas?

4.1. .Una buena hidratación

4.2. buenos alimentos

4.3. reduce los ázucares

5. Una de las técnicas más reconocidas para calcular el número de calorías diario que necesitamos es la de Harris Benedict, con la que comenzaremos conociendo nuestro TMB, desde la cual conseguiremos conocer cuántas calorías necesita nuestro cuerpo para mantener el peso.