Cr7: La buena alimentación de un deportista

1. La hidratación

1.1. Se debe tomar mucha agua.Y también jugos como naranja, piña, maracuyá, etc.

2. Consumir hidratos de carbono

2.1. En caso de que estés cansado de hacer depote, consume hidratos de carbono porque los otros alimentos tienen calorías de mala calidad.

3. No consumir demasiadas proteínas

3.1. No debes consumir demasiado azúcar, pues el exceso de azúcar se en convierte grasa corporal.

4. Link

4.1. ¿En qué consiste una alimentación saludable?

4.2. Cómo saber cuántas calorías consumir - Deportista

5. Reducir el azúcar

5.1. Para una buena alimentación debes reducir el consumo de azúcar porque eso se convierte

6. Buenos Alimentos

6.1. Se tiene que comer alimentos frescos como: Las frutas,verduras,lácteos,etc.

7. Fórmula para calcular las calorías

7.1. [66 + (13.7 x Peso kg) ] + [ (5 x Altura cm) – (6.8 x Edad)] x Factor actividad

8. Imágenes

8.1. buena alimentacion