Cómo controlar las Emociones: Técnicas que funcionan

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Cómo controlar las Emociones: Técnicas que funcionan por Mind Map: Cómo controlar las Emociones: Técnicas que funcionan

1. Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan

1.1. La amígdala es la parte de tu cerebro encargada de disparar las emociones, como si fuera una respuesta automática en forma de agresión o huida frente a una amenaza.

1.1.1. Por eso es tan difícil controlar mediante la fuerza de voluntad el origen de tus emociones

1.2. Si nuestros antepasados ni hubieran sentido miedo delante una manada de tigres, probablemente el ser humano no hubiera llegado hasta hoy en día.

2. La verdad sobre las emociones negativas

2.1. Existen 4 tipos de emociones básicas:

2.1.1. Enfado

2.1.2. Miedo

2.1.3. Alegría

2.1.4. Tristeza

2.2. Existen algunas situaciones a las que nunca podrás acostumbrarte .

3. Lo que si funciona

3.1. La verdadera inteligencia emocional requiere que identifiques y entiendas tus propios estados de ánimo.

3.2. min aquellas ocasiones en las que veas que irremediablemente te diriges hacia un estado emocional negativo, las siguientes técnicas pueden ser eficaces para detener esa reacción en cadena .

3.2.1. Intenta recordar tus virtudes y éxitos

3.2.2. Distrae tu atención hacia un asunto concreto

3.2.3. Piensa en tu futuro más inmediato

3.2.4. Medita habitualmente

3.2.5. Date permiso para preocuparte más tarde

3.2.6. Piensa en lo peor que te puede pasar

3.2.7. Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el autocontrol

3.2.8. Cuando todo falle, busca un espejo

3.2.9. Lo más importante: encuentra el motivo de tus emociones.

4. CONCLUSIÓN

4.1. Tú propio Lenguaje corporal es capaz de influir sobre tus emociones, encontrar