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1. BENEFICIOS

1.1. RESISTENCIA AEROBICA

1.2. RESISTENCIA MUSCULAR

1.3. FUERZA MUSCULAR

1.4. FLEXIBILIDAD CORPORAL

1.5. EQUILIBRIO CORPORAL

2. EJERCICIOS

3. SENTADILLAS

3.1. PLANCHAS

3.2. ELEVACIONES ALTERNAS DE RODILLA

3.3. ABDOMINALES

3.4. SUBIR Y BAJAR A UNA SILLA

3.5. FLEXIONES EN EL SUELO

3.6. SALTOS