ELIMISTÖN ENERGIANTUOTTOTAVAT

1. soluhengitys

1.1. AEROBINEN energiantuotto, vaatii happea

1.2. hiilihydraateista tai rasvakudoksen ja lihassolujen triglyserideistä vapautetaan hitaasti energiaa ja ATP:tä muodostuu paljon

1.3. elimistön yleisin energiantuottotapa

1.4. pitkäkestoiset sekä matalatehoiset suoritukset

2. glykolyysi ja laktaatti

2.1. ANAEROBINEN

2.2. lihaksiin ja maksaan varastoituneen glykogeenin ja veren glukoosin hajottamisen tuotoksena syntyy glykolyysia

2.3. lihasten väsyessä maitohapon kautta syntyy laktaattia

2.4. lyhyet ja kovatehoiset suoritukset

3. ravintoaineet

3.1. lepotila - hiilarit ja rasvat

3.2. matalateho / pitkä kesto - rasvat

3.3. kuormittava - hiilarit (tehokkainta rasvan vähentämisen kannalta!)

4. ATP eli adenosiinitrifosfaatti

4.1. lihasten välitön energianlähde

4.2. elimistön varastot pienet

4.3. tarvittava energia saadaan yhdistelemällä kaikkia energiantuottotapoja

5. kreatiinifosfaatti

5.1. ANAEROBINEN energiantuotto

5.2. varastoituneena lihaskudokseen

5.3. nopein tapa saada energiaa

5.4. lyhyet ja kovatehoiset suoritukset