1. ¿Cuanto tiempo debo dormir para que el sueño beneficie a la memoria?
1.1. La duración del sueño no parece tener relación con el efecto positivo sobre la memoria.
1.2. Sin embargo una mayor duración de sueño se asocia con una mejor retención de la información al comprarlo con un periodo mas breve de sueño
2. Higiene del sueño
2.1. Serie de recomendaciones sobre modificaciones acerca de conductas y hábitos
2.1.1. Evitar siestas prolongadas
2.1.2. Acostarse a dormir a la misma hora todos los dias
2.1.3. Dormir en una cama confortable
2.1.4. No realizar trabajo importante antes de irse a dormir
2.1.5. Despertarse todos los días a la misma hora
3. ¿Por que dormimos?
3.1. 1. Restablecimiento de la energia
3.2. 2. Eliminación de radicales libres acumulados durante el día
3.3. 3. Regulación y restauración de la actividad eléctrica metabólica
3.4. 4. Regulación Térmica
3.5. 5. Activación incomunicarlo
3.6. 6.Etc
4. ¿Que es el sueño?
4.1. 1.Disminución de la conciencia y reactividad a los estímulos externos
4.2. 2. Se asocia a la inmovilidad y relajación muscular
4.3. 3.Suele presentase con una periodicidad circadiana(diaria)
4.4. 4. Durante este los individuos adquieren una postura esteriotipada
5. ¿Cuales son las fases del sueño?
5.1. Sueño No MOR
5.1.1. Fase 1
5.1.1.1. Sueño ligero, somnoliencia
5.1.2. Fase 2
5.1.2.1. Frecuencia cardíaca y respiratoria comienza a disminuir de forma lenta
5.1.3. Fase 3 y 4
5.1.3.1. Parte de sueño mas profunda
5.2. Sueño MOR
5.2.1. Movimientos oculares rapidos
5.2.2. Frecuencia cardíaca y respiratoria irregular
5.2.3. Se producen los sueños
6. ¿Cual es el sustrato anatómico del sueño?
6.1. En la regulación global del sueño participan tres subsistemas anatómico-funcionales
6.1.1. 1. Sistema homeostatico que regula loa duración, cantidad y profundidad del sueño
6.1.2. 2. Sistema responsable de la alternancia cíclica entre el sueño REM Y no REM
6.1.3. 3. Sistema circadiano que regula el momento en el que ocurre el sueño y el estado de alerta