1. sedentarismo y consecuencias
1.1. concepto
1.1.1. es la inactividad de ejercicio físico en la vida cotidiana de una persona
1.2. efectos de una vida sedentaria
1.2.1. quema menos calorias
1.2.2. puede desarrollar un desequilibrio hormonal
1.2.3. mala circulacion de sangre
1.3. concecuencias del sedentarismo
1.3.1. propension a la obecidad
1.3.2. debilitamiento oseo
1.3.3. aumento de grasa en el organismo
1.4. prevencion
1.4.1. enseñar al niño la importancia del deporte en su vida es una obligacion de padres y educadores
1.5. actividades fisicas
1.5.1. caminar
1.5.2. natacion
1.5.3. gimnasio
1.5.4. ciclismo
2. control de peso y obecidad
2.1. obecidad
2.1.1. concepto
2.1.2. la obesidad significa tener demasiada grasa corporal
2.2. la obesidad puede ser causada por
2.2.1. comer mas alimentos de los que el cuerpo puede utilizar
2.2.2. consumir demasiado alcohol
2.2.3. no hacer suficiente ejercicio
2.3. importancia del sobrepeso
2.3.1. la obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes
2.4. aumento de peso
2.4.1. se aumenta de pero si se consume mas calorías en los alimentos de las que quema
3. nutricion
3.1. concepto
3.1.1. el conjunto de fenómenos mediante los cuales se obtienen sustancias nutritivas
3.2. características de una alimentación saludable
3.2.1. completa
3.2.2. equilibrada
3.2.3. suficiente
3.2.4. adaptada
3.2.5. variada
3.2.6. balanceada
3.2.7. satisfactoria
3.2.8. segura
3.2.9. hgienica
3.2.10. asequible
3.3. clasificación de los alimentos
3.3.1. macronutrientes
3.3.1.1. carbohidratos y azucares
3.3.1.2. proteinas
3.3.1.2.1. proteinas de origen animal
3.3.1.2.2. proteínas de origen vegetal
3.3.1.3. grasas
3.3.2. micronutrientes
3.3.2.1. vitaminas
3.3.2.2. minerales
3.3.2.3. agua
3.4. consecuencias de una buena alimentación
3.4.1. reduce el colesterol
3.4.2. ayuda a mantener un sistema inmune
3.4.3. brinda energía necesaria
3.5. consecuencias de una mala alimentación
3.5.1. obesidad o sobrepeso
3.5.2. problemas cardiovasculares
3.5.3. diabetes
4. condición física y los deportes
4.1. actividad fisica
4.1.1. de 5 a 17 años
4.1.1.1. inviertan como mínimo 60 min diarios en actividades físicas de intensidad moderada
4.1.2. de 18 a 64 años
4.1.2.1. dedique como mínimo 150 minutos semanales a la practica de actividad física erobica
4.2. concepto
4.2.1. es la capacidad de realizar esfuerzos físicos y vigorosos, retardando la apariencia de la fatiga
4.3. deporte
4.3.1. reportes que ayudan a llevar una condicion corporal optima
4.3.1.1. natacion
4.3.1.2. Futbol
4.3.1.3. ciclismo
5. funciones signos vitales
5.1. concepto
5.1.1. son mediciones de las funciones mas basicas del cuerpo
5.2. temperatura corporal
5.2.1. puede medirse de cualquiera de las siguientes maneras
5.2.1.1. en la boca
5.2.1.2. en la axila
5.2.1.3. en el recto
5.2.1.4. en la piel
5.3. signos vitales importantes
5.3.1. el pulso
5.3.1.1. al tomar el pulso no solo se mide la frecuencia cardíaca, si no que también puede indicar
5.3.1.1.1. el ritmo cardiaco
5.3.1.1.2. la fuerza del pulso
5.3.2. presion arterial
5.3.2.1. es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias
5.3.2.1.1. se mide con
5.3.3. frecuencia cardíaca
5.3.3.1. es la cantidad de respiraciones que una persona hace por minuto
5.3.3.1.1. frecuencia respiratoria normal de un adulto que este en reposo oscila entre 12 y 16 respiraciones por minuto