1. Introducción
1.1. ansiedad
1.1.1. emoción
1.1.1.1. situaciones muy específicas
1.1.1.1.1. Amenazante
1.2. estrés
1.2.1. proceso de adaptativo que genera emociones
1.2.1.1. cualquier cambio que modifique las rutinas cotidianas
1.2.1.1.1. práctica nuestras habilidades y recursos para hacerlas frente.
1.2.1.1.2. tipos de situaciones amenaza, peligro, daño, pérdida, etc
2. Fuentes de estrés
2.1. estresor
2.1.1. puede producir estrés
2.1.1.1. Un estado de estrés puede durar un tiempo indeterminado o ser finito
2.2. estresante una situación
2.2.1. El cambio
2.2.2. incertidumbre
2.2.3. predecibilidad
2.2.4. ambigüedad.
2.2.4.1. situación no es clara, específica o concreta, admite interpretación
2.2.5. inminencia.
2.2.5.1. Tiempo
2.2.6. duración.
2.2.7. intensidad.
2.3. Factores causales del estrés
2.3.1. múltiples
2.3.1.1. Factores medioambientales.
2.3.1.2. súbitos e inesperados.
2.3.1.3. acumulativos.
2.3.1.4. organizacionales.
2.3.1.5. personales.
3. Definición
3.1. estrés
3.1.1. campo de la física
3.1.1.1. Hans Selye
3.1.1.1.1. la suma de cambios inespecíficos del organismo en respuesta a un estímulo o situación estimular.
3.1.2. aparezca el estrés
3.1.2.1. evaluación de la situación
3.1.2.1.1. valora las situaciones dependiendo de sus habilidades y las experiencias
3.1.2.2. afrontamiento
3.1.2.2.1. esfuerzos cognitivos y conductuales (motores) para enfrentarse a los acontecimientos externos e internos de forma continua.
3.2. emite una respuesta con el fin de intentar adaptarse.
3.2.1. Fase de alarma
3.2.1.1. Amenaza/Estresor
3.2.1.1.1. serie de cambios
3.2.2. Fase de resistencia
3.2.2.1. adaptación a la situación estresante.
3.2.2.1.1. procesos cognitivos, fisiológicos, motores y emocionales
3.2.3. Fase de agotamiento
3.2.3.1. repite con frecuencia o es de larga duración y los mecanismos de adaptación no son eficientes,
3.2.3.1.1. deterioro
3.3. ansiedad
3.3.1. un mecanismo de alarma
3.3.1.1. anticipamos
3.3.1.1.1. Serie de cambios
3.4. El Arousal
3.4.1. se refiere al nivel de activación psíquica, fisiológica y motora necesaria para afrontar una situación
3.4.1.1. agradable/amenazante
3.4.1.1.1. debe estar en gradiente sin ser demasiado alto
4. Afectación del estrés ante la situación de emergencia
4.1. las situaciones de emergencia son vividas
4.1.1. elevado estrés
4.1.1.1. diferente grado de ajuste personal y funcional a la situación.
4.1.1.1.1. Actuaciones funcionales
4.1.1.1.2. Respuestas adaptativas de estrés.
4.1.1.1.3. Respuestas disfuncionales o “desadaptativas”.
4.2. Signos y síntomas
4.2.1. fisiológico,motor, cognitivo, emocional
4.3. Consecuencias del estrés
4.3.1. tener innumerables consecuencias en nuestro organismo
4.3.2. salud en general y en nuestra conducta o respuesta
4.3.2.1. nivel fisiológico, cognitivo y/o motor
4.3.3. esferas psicosociales (trabajo, pareja, familia y red social).
5. Moduladores del estrés
5.1. episódico
5.1.1. no habrá ningún problema
5.2. producen con excesiva frecuencia, intensidad o duración,
5.2.1. no pueda recuperarse y aparezcan algunos de los problemas
5.3. tomar conciencia sobre nuestro estilo de vida y el tiempo que dedicamos
5.4. controlar el estrés
5.4.1. locus de control interno
5.4.1.1. modulará los efectos del estrés