¿ALGUNA VEZ HAS POSTERGADO ALGO IMPORTANTE PARA PONERTE A HACER ALGUNA OTRA TAREA SECUNDARIA?

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¿ALGUNA VEZ HAS POSTERGADO ALGO IMPORTANTE PARA PONERTE A HACER ALGUNA OTRA TAREA SECUNDARIA? por Mind Map: ¿ALGUNA VEZ HAS POSTERGADO ALGO IMPORTANTE PARA PONERTE A HACER ALGUNA OTRA TAREA SECUNDARIA?

1. EJEMPLOS

1.1. -Ordenar el cuarto. -Ordenar la cochera o la cocina.

1.1.1. ¡ESTO NO ES HOLGAZANERIA!

1.1.2. Son tareas importantes

2. ETIMOLOGÍA

2.1. RAÍCES del latin

2.1.1. PROCASTINARE: Postergar hasta mañana.

2.2. RAÍZ del Griego

2.2.1. AKRASIA:Hacer algo en contra de nuestro mejor juicio.

3. ¿DE QUÉ SE TRATA?

3.1. Es una incapacidad para manejar estados de ánimo negativos en torno a una tarea.

3.1.1. DISPARADORES

3.1.1.1. Los estados de ánimo negativo

3.2. ES UNA MANERA DE ENFRENTAR EMOCIONES DESAFIANTES Y ESTADOS DE ÁNIMO NEGATIVOS asociadas a una TAREA.

3.2.1. -Aburrimiento -Ansiedad -Inseguridad -Frustración -Resentimiento -Etc...

3.3. Es un problema de regulación de emociones, no un problema de gestión de tiempo.

3.4. Es la urgencia inmediata de administrar los estados de ánimo negativos.

3.5. ES UN SESGO DEL PRESENTE

3.5.1. Es la tendencia de nuestra mente a dar prioridad a necesidades a corto plazo en vez de las de a largo plazo.

3.6. A NIVEL NEURONAL

3.6.1. Percibimos a nuestros yo del futuro más como extraños que como parte de nosotros mismos.

3.6.1.1. Genera un falso divorcio entre los echos y las consecuencias.

3.7. LA AMIGDALA NUSTRO DETECTOR DE AMENAZAS

3.7.1. Percibe esa tarea como una amenaza genuina, en este caso a nuestra autoestima o nuestro bienestar

3.7.2. Nuestros cerebros están todavía conectados para preocuparnos más por eliminar la amenaza en el presente.

3.7.3. Nuestros cerebros siempre están buscando recompensas relativas.

4. CUANDO PROCASTINAMOS SOMOS CONCIENTES DE

4.1. -Evadir la tarea. -la malaDESICIÓN.

5. LO QUE NO ES

5.1. -Defectos en el carácter. - Una maldición. - Manejo del tiempo - Un asunto de productividad.

6. CAUSA DE LOS GRADOS DE AVERSIÓN A LA TAREA

6.1. - Tarea POCO placentera. -Inseguridad. -Dudar de uno mismo. -Baja autoestima.

7. CIRCULO VICIOSO

7.1. ¿COMO ROMPERLO?

7.1.1. -Encontrar mejores recompensas.

7.1.2. La solución debe ser interna, propia , personal.

7.1.3. Ganar CONCIENCIA del fenómeno.

8. CONSECUENCIAS

8.1. - Stress crónico -Angustia generla -Depresión. -Enfermedad cardiovascular.

9. FUENTES CONSULTADAS

9.1. The New York Times

9.2. RESUMIDO POR: E2NS CHEMISTRY