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Preparacion Fisica por Mind Map: Preparacion Fisica

1. trabajos fisicos

2. coordinativa

2.1. acoplamiento

2.2. diferenciación

2.3. orientacion

2.4. reaccion

2.5. anticipación

2.6. ritmo

2.7. Equilibrio

3. consiste en ejercicios de larga duración

4. Para que sirve

4.1. rendimiento fisico

4.2. Mejora la salud

4.3. desarrollo de la cordinacion

5. Beneficios

5.1. Desarrollo de rendimineto

5.2. mejora las capacidades físicas

5.3. previene en las lesiones

5.4. se obtiene mejores procesos de rendimiento deportivo

5.5. Mantener un peso corporal adecuado.

6. Componentes

6.1. General: Es todo trabajo físico en común que sirve para mejorar el ritmo deportivo

6.2. Especifica: Analiza el desarrollo personal

6.2.1. conocer el cliente

7. Capacidades

7.1. condicionales

7.1.1. RESISTENCIA

7.1.1.1. RESISTENCIA AEROBICA

7.1.1.2. RESISTENCIA ANAEROBICA

7.1.2. fuerza

7.1.3. rapidez

7.2. movilidad

7.2.1. articulación

7.2.2. flexibilidad

7.2.2.1. Contracción

7.2.3. Coordinación

7.2.4. Relajación

7.2.4.1. Elongación

8. capacidades coordinativas

8.1. Basicas

8.1.1. capacidades que permiten el movimiento y desplazamiento ahorrando el máximo de energía.

8.2. Especiales

8.2.1. Capacidad coordinativa considerada como pre-requisito de rendimiento para ejecutar una determinada acción.

8.3. Complejass

8.3.1. Desarrollo de la agilidad en relacion con las demas capacidades y coordinacion existente entre ellas.

9. habilidades y capacidades basicas

9.1. 0 a 3 años

9.1.1. fase sensible

9.1.1.1. llora

9.1.1.2. chupa

9.1.1.3. lanza

9.1.1.4. agarra

9.1.1.5. camina

9.2. 4 a 7 años

9.2.1. movimientos especificos

9.2.1.1. girar

9.2.1.2. salta

9.2.1.3. corre

9.3. 7 a 12 años

9.3.1. fundamentacion técnica

9.4. 12 a 15 años

9.4.1. capacidades físicas

9.4.2. capacidades especificas

9.4.3. gimnasio

10. actividad fisica

10.1. frecuencia cardiaca

10.2. RESISTENCIA

10.2.1. Capacidad para ejecutar una tarea durante un tiempo o segun sea la dosificación sin descuidar la tecnica.

10.2.2. Tipos de resistencia

10.2.2.1. Resistencia Aerobica

10.2.2.1.1. Respiracio´n, pulso y presion sanguinea estabilizados

10.2.2.2. Resistencia Anaerobica

10.2.2.2.1. Movimientos veloces en ausencia de oxigeno

10.3. fatiga

11. preparacion fisica especial

11.1. preparatoria

11.2. fundamental

11.3. VO2 MAX

11.4. basica

12. tipos de trabajo

12.1. Continuo

12.1.1. NO hay pausas, se maneja baja intensidad y la recuperación toal

12.2. Fraccionado

12.2.1. Hay pausas y descansos.

12.3. MIxto

12.3.1. Trabajan componentes de los otros dos modelos.

13. Metodos

13.1. Continuo uniforme intensivo

13.1.1. Mantener un ritmo por un tiempo prolongada a una intensidad media

13.2. Continuo uniforme extensivo

13.2.1. Intervalico extensivo

13.2.1.1. consiste en ejercicios constantes con cambios de intensidad

13.3. Intervalico intensivo

13.3.1. Consiste en ejercicios de duración corta a una intensidad alta

14. Condicion Fisica

14.1. Es el estado de la capacidad de rendimiento paico físico de un animal o persona.

15. Areas funcionales

15.1. regenerativo

15.2. sub aerobico

15.3. área superior aerobico

16. coordinacion intermuscular

16.1. Zonas

16.1.1. umbral aerobico

16.1.2. consumo maximo de O2

16.1.3. Acidos grasos libres

16.1.4. Dintal aerobico, anaerobico

16.2. determina la capacidad de la fuerza

16.3. en el entrenamiento supera la intensidad en un 85 % RM

16.4. movimientos rápidos concentricos y excéntricas máximas de corta duración

16.5. 3 a 4 repeticiones

16.6. no genera hipertrofia

16.7. genera fuerza en crecimiento

16.8. actividad armónica de distintos grupos musculares

16.8.1. produce adaptaciones coordinativas de inhibición de los antagonistas, a la hora de realizar ejercicio

16.8.2. aumenta la excitabilidad de la moto neurona

16.8.3. estabiliza las articulaciones

17. Tipos de velocidad

17.1. Velocidad instantanea

17.2. Velocidad de reaccion

17.2.1. es la capacidad para responder ante un estimulo en la menor cantidad de tiempo posible.

17.3. velocidad gestual

17.3.1. capacidad para llevar acabo una o varias acciones motrices en un mínimo tiempo.

17.4. Velocidad de desplazamiento

17.4.1. Realización de un recorrido en el menor tiempo posible.

18. Tipos de Fuerza.

18.1. Fuerza Rápida

18.1.1. Rapida tensión contra una resistencia

18.2. Fuerza Maxima

18.2.1. Tensión máxima de la musculatura en contracción

18.3. Fuerza resistencia

18.3.1. Resistencia contra la fatiga en un tiempo determiado.

19. Etapas

19.1. Preparacion

19.2. Competitiva

19.3. Transitoria

20. Coordinación intramuscular

20.1. Cresimiento de la fuerza pero sin aumentar el volumen del musculo.

20.2. NO se eleva el peso del deportista