FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

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FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO por Mind Map: FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

1. MICROCICLO

2. EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

2.1. ACTIVIDAD FÍSICA

2.1.1. GASTO DE ENERGÍA

2.2. EJERCICIO FÍSICO

2.2.1. PLANIFICADO

2.3. DEPORTE

2.3.1. SIGUE REGLAS

3. SISTEMAS ENERGÉTICOS

3.1. ATP - PCr

3.1.1. PRODUCCIÓN DE ENERGÍA

3.2. FODFORILACIÓN DE GLUCOSA

3.2.1. GLUCOGENOGENIA

3.2.2. GLUCOGENÓLISIS

3.2.3. GLUCÓLISIS

3.3. FOSFORILACIÓN OXIDATIVA

3.3.1. FORMACIÓN ATP

4. DINÁMICA DE LOS SUSTRATOS

4.1. EJERCICIO INTENSO

4.2. EJERCICIO MODERADO Y PROLONGADO

5. FIBRAS MUSCULARES

5.1. PLASMALEMA O SARCOLEMA

5.1.1. MANTIENE EL EQUILIBRIO ÁCIDO BASE

5.2. SARCOPLASMA

5.2.1. PARTE LÍQUIDA DE LA FIBRA

5.3. RETÍCULO SARCOPLÁSMATICO

5.3.1. DEPÓSITO DE CALCIO

5.4. TÚBULOS TRANSVERSALES

5.4.1. TRANSMISIÓN DE IMPULSOS NERVIOSOS

5.5. MIOFIBRILLAS

5.5.1. ELEMENTO CONTRÁCTIL

5.6. SARCÓMERO

5.6.1. UNIDAD FUNCIONAL DE LA MIOFIBRILLA

6. CONTRACCIÓN DE LA FIBRA MUSCULAR

7. TIPO DE FIBRAS MUSCULARES

7.1. TIPO I (lentas, rojas, oxidativas)

7.1.1. MÁS RESISTENCIA A LA FATIGA

7.2. TIPO II (rápidas,blancas y glucolíticas)

7.2.1. FATIGABLES

7.2.2. II a - II x - II c

8. EJERCICIO ISÓMETRICO

8.1. MÚSCULO NO SE ALONGA NI SE ACORTA

9. EJERCICIO ISOTÓNICO

9.1. CONCÉNTRICO

9.1.1. ACORTAMIENTO SUPERA RESISTENCIA EXTERNA

9.2. EXCÉNTRICO

9.2.1. CEDE ANTE LA RESISTENCIA EXTERNA

10. CONCEPTO ENTRENAMIENTO

10.1. ENTRENAMIENTO

10.1.1. PROCESO

10.1.2. COMPETICIÓN

10.1.3. MEJORA RENDIMIENTO

10.1.4. ADAPTACIONES AL ORGANISMO

10.2. DEPORTIVO

10.2.1. MEJORA SALUDA

10.2.2. DEPORTE ESCOLAR

10.2.3. MEJORA APARIENCIA

10.2.4. PRÁCTICA LÚDICA

10.3. PRINCIPIOS

10.3.1. SOBRE CARGA

10.3.2. PROGRESIÓN

10.3.3. REVERSIBILIDAD

10.3.4. ESPECIFICIDAD

10.3.5. DIFERENCIAS PERSONALES

10.4. PRINCIPI FITT

10.4.1. FRECUENCIA

10.4.1.1. No. DE VECES

10.4.2. INTENSIDAD

10.4.2.1. NIVEL DE ESFUERZO

10.4.3. TIEMPO

10.4.3.1. DURACIÓN

10.4.4. TIPO

10.4.4.1. AERÓBICO

10.4.4.2. ANAERÓBICO

10.5. V O2 MAX

10.5.1. GENERACIÓN DE ENERGÍA A TRAVÉS DEL O2

10.6. FORMULA DE KARVOVEN

10.7. FASES DE PROGRESIÓN

10.7.1. ACONDICIONAMIENTO INICIAL

10.7.2. MEJORA DE ACONDICIONAMIENTO

10.7.3. MANTENIMIENTO

10.8. METODOS DE ENTRENAMIENTO

10.8.1. PESO EN CIRCUITO

10.8.2. CONTINUO

10.8.3. FARTLEK

10.8.4. INTERVALOS

11. TEST COOPER

12. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO (estático, dinámico, isocinético

12.1. - DE LORME (resistencia progresiva)

12.2. OXFORD (fuerza)

12.3. ERPAD (aumentar resistencia y como hacerlo)

13. MÉTODO PIRAMIDAL

13.1. PIRÁMIDE CLÁSICA

13.2. PIRÁMIDE ASCENDENTE

13.3. PIRÁMIDE INVERSA

13.4. PIRÁMIDE DOBLE

14. FLEXIBILIDAD

14.1. ELASTICIDAD, MOVILIZACIÓN, ESTIRAMIENTO, AGILIDAD, MOVILIDAD ARTICULAR, LIBERTAD DE MOVIMIENTOS, AMPLITUD DE MOVIMIENTOS

14.1.1. FACTORES INTRÍNSECOS

14.1.2. FACTORES EXTRÍNSECOS

14.1.3. FACTORES NEUROFISIOLÓGICOS

14.1.3.1. RECEPTORES CINÉSTESICOS

14.1.3.1.1. HUSO MUSCIULAR

14.1.3.1.2. RUFFINI

14.1.3.1.3. ÓRGANO TENDINOSO DE GOLGI

15. REFLEJO MIÓTATICO

15.1. REFLEJO MIÓTATICO INVERSO

16. PROGRAMAS DE FLEXIBILIDAD

16.1. BALÍSTICO

16.2. ESTÁTICO

17. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

17.1. FUERZA MÁXIMA

17.2. FUERZA EXPLOSIVA

17.3. FUERZA - VELOCIDAD O POTENCIA

17.4. RESISTENCIA A LA FUERZA

18. ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

18.1. CAPACIDAD FUNCIONAL DE MANTENER UNA ACTIVIDAD SIN QUE LA APARICIÓN DE LA FATIGA ALTERE SIGNIFICATIVAMENTE

19. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD

20. FATIGA, DOLOR MUSCULAR TARDÍO Y SOBREENTRENAMIENTO

20.1. CENTRAL

20.1.1. INTERVIENE DESDE QUE SE ELABORA LA ORDEN MOTORA A NIVEL CORTICAL

20.2. PERIFÉRICO

20.2.1. SE PRODUCE POR ALTERACIONES EN EL FUNCIONAMIENTO DEL SARCOLEMA

21. DOLOR MUSCULAR TARDÍO (agujetas / DOMS)

21.1. METABÓLICA

21.2. MECÁNICA

21.3. INFLAMATORIA

21.4. NEUROGÉNICA

22. ENTRENAMIENTO EXCESIVO

22.1. NO PRODUCE UNA MEJORA ADICIONAL Y LLEVA A UN ESTADO CRÓNICO DE FATIGA

23. SOBREENTRENAMIENTO

23.1. ESFUERZO MAYOR AL QUE SE PUEDE TOLERAR FÍSICAMENTE

24. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

24.1. MICROCICLO

24.1.1. UNIDADES MENORES DE ENTRENAMIENTO

24.2. MESOSICLO

24.2.1. PERIODOS MÁS CORTOS DE UN MES

24.3. MACROCICLO

24.3.1. PLAN DE ORGANIZACIÓN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO