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ESTRÉS por Mind Map: ESTRÉS

1. CAUSAS

1.1. RUIDO

1.2. FALTA DE SUEÑO

1.3. SOBRE ESFUERZO

1.4. INSEGURIDADES

2. SÍNTOMAS

2.1. MALA MEMORIA

2.2. DOLOR DE CABEZA, ESPALDA O CUELLO

2.3. DIARREA

2.4. FALTA DE ENERGÍA O CONCENTRACIÓN

2.5. CAMBIO DE CONDUCTA

2.6. ACNE

2.7. SENSIBILIDAD- LLANTO

2.8. TICS NERVIOSOS

3. QUÉ ES

3.1. MECANISMO QUE SE PONE EN MARCHA CUANDO UNA PERSONA SE VE ENVUELTA POR UN EXCESO DE SITUACIONES QUE SUPERAN SUS RECURSOS

4. CÓMO EVITARLO

4.1. PLANIFICAR ESTUDIO

4.1.1. HÁBITOS DE ESTUDIO

4.1.1.1. LUGAR ADECUADO

4.1.1.2. PLANIFICAR Y ORGANIZAR TAREAS

4.1.1.3. EVITAR DISTRACCIONES (TV, CELULAR, PC)

4.1.1.4. ESTUDIAR POR PERIODOS Y LUEGO DESCANSAR

4.1.2. TÉCNICAS DE ESTUDIO

4.1.2.1. SUBRAYAR

4.1.2.2. ESQUEMAS O MAPAS CONCEPTUALES

4.1.2.3. GRABAR TU VOZ Y ESCUCHARLA REPETIDAMENTE

4.1.2.4. TOMAR APUNTES- HACER RESUMEN

4.1.2.5. BUSCAR PRUEBAS-CUESTIONARIOS EN INTERNET

4.2. HÁBITOS SALUDABLES

4.2.1. ALIMENTACIÓN

4.2.1.1. DIETAS VARIADAS (RICAS EN FRUTAS Y VERDURAS)

4.2.1.2. RESPETAR HORARIOS DE ALIMENTACIÓN,

4.2.1.3. HIDRATARSE

4.2.1.4. EVITAR AYUNOS

4.2.2. RECREACIÓN

4.2.2.1. PASEOS

4.2.2.2. EJERCICIO FÍSICO

4.2.3. AUTOCUIDADO

4.2.3.1. VIDA SOCIAL

4.2.3.2. ACTIVIDADES FAVORITAS

4.2.3.3. DESCANSO