FACTORES DE RIESGO Y PROTECTORES

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FACTORES DE RIESGO Y PROTECTORES por Mind Map: FACTORES DE RIESGO Y PROTECTORES

1. OBESIDAD

1.1. Aumento en todos los grupos etareos (incrementa con la edad y nivel SE bajo) Alimentacion rica en grasa saturadas y altamente calorica.

2. SEDENTARISMO

2.1. Disminucion de actividad fisica (mayor en mujer y nivel SE bajo) Aumento de habitos sedentarios en la vida cotidiana y recreacion.

3. TABAQUISMO

3.1. Alta prevalencia con mayor incremento en mujeres (11% mortalidad adulta) Humo tabaco ambiental principal contaminante al interior.

4. DAÑOS EN EL MEDIO AMBIENTE

4.1. Aumento de la contaminacion deterioro y falta de espacios publicos para la convivencia y recreacion.

5. ALIMENTACION BALANCEADA

5.1. Lo que se presente con la buena alimentacion es comer frutas y verduras, 3 harinas al dia, no comer a deshoras alimentarse fraccionado (5 veces al dia) en porciones pequeñas.

6. EL DESCANSO

6.1. Es necesario descansar bien, lo recomendado son 8 horas diarias para asi tener energia y buen funcionamiento fisico.

7. EJERCICIO

7.1. Para combatir el sedentarismo y la obesidad es necesario realizar como minimo actividad fisica 3 veces en la semana en un rango de 30 a 60 minutos.

8. VIGILAR LA PRESION ARTERIAL

8.1. Esto es necesario para descartar enfermedades cardiovasculares o si ya se tienen, sirve para realizar un control.