ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Rocket clouds
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE por Mind Map: ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. CUERPO

1.1. El 65% del cuerpo esta conformado por agua, por lo que resulta esencial mantenerse hidratado durante el día a día. Beber un vaso de agua al beber y amenos

1.1.1. Contribuye con el metabolismo

1.1.2. Contribuye con el buen funcionamiento de nuestro corazón, riñones y pulmones

1.1.3. Evita la deshidratación que conlleva algunos malestares como dolores de cabeza o estomacales.

1.2. El autocuidado del cuerpo mejora la autoimagen y la actitud hacia la vida

1.2.1. Ayuda a mejorar la autoimagen

1.2.2. Eleva nuestra autoestima

1.2.3. Mejora la actitud hacia la vida

1.3. Evitar el sedentarismo, ya que esto puede ocasionar daños importantes a nuestro cuerpo con el desarrollo de algunas patologías

1.3.1. Hipertensión

1.3.2. Diabetes

1.3.3. El tabaco contribuye sustancialmente a enfermedades respiratorias crónicas o inclusive el cáncer

1.4. Evitar exponer nuestro organismo a sustancias tóxicas o peligrosas. El cuerpo humano puede desarrollar dependencia de sustancias como el tabaco o las drogas, lo que afecta el metabolismo, nuestra imagen, autoestima y finalmente la apreciación social

1.4.1. El uso de drogas puede llevar consigo algunos padecimientos graves para la salud de nuestro cuerpo

2. MENTE

2.1. Organizar nuestras tareas diarias para evitar el estrés

2.1.1. Puede optar por actividades que le ayuden a reducir el estrés, tales com respiración profunda, meditación o actividades de relajación

2.2. Realizar actividades en el tiempo libre y disfrutar del ocio

2.2.1. Resulta indispensable mantener un equilibrio entre el trabajo y el socio. No resulta saludable sobrecargarse de trabajo.

2.3. Mantener el sentido de pertenencia y la identidad

2.3.1. Realizar actividades de pertenencia e identidad

2.4. Algunos consejos para ayudar a mantener la salud mental:

3. HÁBITOS

3.1. Realizar visitas periódicas al médico

3.2. Realizar ejercicios. Al menos 30 minutos diarios de ejercicios.

3.2.1. Contribuye a mejorar el estado de ánimo y nuestro humor

3.2.2. Si se trabaja largas horas sentado, procurar ponerse de pie una vez al menos cada 5 minutos.

3.2.3. Contribuye a reducir la encienda y el apetito

3.2.4. Además, ayuda a aumentar la resistencia de nuestro cuerpo y reduce el estrés, así como mejorar el bienestar mental

3.3. Mantener un programa de alimentación apropiado

3.3.1. Alimentos que deben ser parte de la vida diaria son las frutas y los alimentos, deben estar presentes en la mayoría de los tiempos de comida

3.3.2. Lo ideal es varias comidas pequeñas al día, en muchas ocasiones se considera como 5 el número ideal de comidas diarias

3.3.3. No se recomienda ingerir alimentos que tengan una gran cantidad de azúcar o de grasas

3.4. Programa de 7 u 8 horas de sueño cada noche

3.5. En el siguiente enlace puede encontrar algunos consejos sobre hábitos de vida saludables: Hábitos de vida saludable

4. AMBIENTE

4.1. Promover la convivencia

4.1.1. Resulta indispensable promover la solidaridad

4.1.2. Promover la convivencia

4.1.3. Promover la negociación y discusión sana

4.2. Brindar afecto, mantener la integración social y familiar contribuye al bienestar emocional y por tanto propicia un estilo de vida saludable.

4.2.1. Rodearse de personas que piensen de manera positiva ayudan a construir un ambiente saludable para la salud mental

4.2.2. Evitar ambientes que nos produzcan depresión, tristeza o miedo. Las cuales son emociones que propician la ansiedad y por tanto deteriorar nuestra salud física y mental.

4.3. Algunas recomendaciones sobre salud estudiantil