Psicología de la Salud

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Psicología de la Salud por Mind Map: Psicología de la Salud

1. Practicar ejercicio Físico

1.1. Realizar una actividad física de modo regular, es el vehículo más adecuado para prevenir el comienzo de las principales patologías físicas

2. La perspectiva biopsicosocial de la Salud

2.1. Aproximadamente el 38% de las muertes eran debidas a la enfermedad coronaria y el 7% a los ataques, el 45% debidas a enfermedades cardiovasculares. El cáncer con un 22,5% , los accidentes del 4,5%. más del 70% de todas las muertes son consecuencia de las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, los accidentes y el SIDA

3. Psicología Positiva

3.1. Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento

3.2. Fortalezas emocionales que implican la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

3.3. Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás

3.4. Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

4. Compartimientos Saludables

4.1. Nutrición adecuada:

4.1.1. Una buena práctica nutricional, se caracteriza por una dieta equilibrada, que contenga todas las sustancias nutritivas esenciales

4.2. Desarrollo de un estilo de vida minimizar de emociones negativas:

4.2.1. Se ha comprobado que parte de los efectos negativos que tiene el estrés sobre la salud proviene del hecho de que las personas sometidas a estrés

5. Comportamientos de riesgo para la salud

5.1. Salud Infantil:

5.1.1. Respecto a los tipos de intervención que llevan a cabo los psicólogos dedicados a la psicología de la Salud Infantil

5.2. Adoptar comportamientos de seguridad:

5.2.1. Las tasas de muerte por accidentes persisten como la tercera causa de muerte en los países desarrollados.

5.3. Tabaquismo:

5.3.1. Las técnicas más empleadas son los procedimientos aversivos (fumar rápido, fumar subversivo regular, retener el humo, sensibilizarte, encubierta, shock eléctrico), auto-advertencia, relajación, control de estímulos.

6. Estrategias para lograr el bienestar y felicidad

6.1. Auto-registros y análisis de la conducta:

6.1.1. Auto-observación y registro cuantitativo de la emoción negativa en una gráfica colocada en un lugar que esté a la vista

6.2. Meditación.

6.2.1. La meditación implica la focalización de la atención en el momento presente; observando los propios pensamientos y sentimientos

6.3. Terapias de relajación psicofisiológica:

6.3.1. Las mismas contribuyen a un estado de bienestar y crean condiciones favorables para estar bien, anulando la ansiedad y el miedo

6.4. Ejercicio físico:

6.4.1. Está científicamente fundamentada la importancia benéfica del ejercicio físico en los casos de depresión, estados de ansiedad.