"La mejor medicina, la buena comida" (1)

Comienza Ya. Es Gratis
ó regístrate con tu dirección de correo electrónico
Rocket clouds
"La mejor medicina, la buena comida" (1) por Mind Map: "La mejor medicina, la buena comida" (1)

1. por eso vamos a explicar como se organiza cada grupo de alimentos y vamos a decir sus beneficios.

1.1. Azúcares: constituyen básicamente una fuente de energía de rápida utilización, por ende, es necesario moderar su consumo.

1.2. Grasas: son fundamentales en la absorción de vitaminas como la A, D, E y K, esenciales para el cuerpo, y son una fuente importante de energía.

1.3. Cereales, raíces, tubérculos, plátanos y derivados: de estos obtenemos la mayor cantidad de energía que utiliza el organismo para realizar todas sus funciones, tales como respirar, moverse, crecer y reparar tejidos. Además, los cereales integrales aportan fibra que ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.

1.4. Frutas y verduras: aportan nutrientes que regulan el buen funcionamiento del cuerpo como las vitaminas, minerales, agua y fibra. Las vitaminas regulan procesos básicos de la vida, tales como el crecimiento y la conservación de tejidos. Los minerales contribuyen a mantener los dientes y huesos sanos, participan en la regulación de la contracción muscular y el transporte de oxígeno a través de la sangre. Por su parte, el agua es esencial para regular las funciones vitales del cuerpo.

1.5. Leches y derivados lácteos: aportan elementos esenciales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, como proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales. Este grupo representa la mayor fuente de calcio, nutriente necesario para la formación de huesos y dientes.

1.6. Carnes, huevos y leguminosas: aportan proteínas, vitaminas y minerales. Las carnes, aves y pescados son la mejor fuente de proteína de origen animal y de minerales como hierro y zinc. El huevo es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico. Por su parte, las leguminosas como los frijoles, lentejas y garbanzos, combinados con cereales, tienen un aporte proteico similar a la carne.

2. la buena alimentación es la clave para mantener el cuerpo saludable, ya que da vitalidad y ademas nos aporta mil beneficios.

3. por eso es importante que cada quien, según su estilo de alimentación, organice sus comidas.

4. por eso es importante organizar tus alimentos.

5. Hecho por: Diego alejandro gualtero villarreal.