1. la buena alimentación es la clave para mantener el cuerpo saludable, ya que da vitalidad y ademas nos aporta mil beneficios.
2. por eso es importante que cada quien, según su estilo de alimentación, organice sus comidas.
3. por eso vamos a explicar como se organiza cada grupo de alimentos y vamos a decir sus beneficios.
3.1. Azúcares: constituyen básicamente una fuente de energía de rápida utilización, por ende, es necesario moderar su consumo.
3.2. Grasas: son fundamentales en la absorción de vitaminas como la A, D, E y K, esenciales para el cuerpo, y son una fuente importante de energía.
3.3. Cereales, raíces, tubérculos, plátanos y derivados: de estos obtenemos la mayor cantidad de energía que utiliza el organismo para realizar todas sus funciones, tales como respirar, moverse, crecer y reparar tejidos. Además, los cereales integrales aportan fibra que ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo.
3.4. Frutas y verduras: aportan nutrientes que regulan el buen funcionamiento del cuerpo como las vitaminas, minerales, agua y fibra. Las vitaminas regulan procesos básicos de la vida, tales como el crecimiento y la conservación de tejidos. Los minerales contribuyen a mantener los dientes y huesos sanos, participan en la regulación de la contracción muscular y el transporte de oxígeno a través de la sangre. Por su parte, el agua es esencial para regular las funciones vitales del cuerpo.
3.5. Leches y derivados lácteos: aportan elementos esenciales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, como proteínas de alto valor biológico, vitaminas y minerales. Este grupo representa la mayor fuente de calcio, nutriente necesario para la formación de huesos y dientes.
3.6. Carnes, huevos y leguminosas: aportan proteínas, vitaminas y minerales. Las carnes, aves y pescados son la mejor fuente de proteína de origen animal y de minerales como hierro y zinc. El huevo es una excelente fuente de proteínas de alto valor biológico. Por su parte, las leguminosas como los frijoles, lentejas y garbanzos, combinados con cereales, tienen un aporte proteico similar a la carne.
4. por eso es importante organizar tus alimentos.
5. Hecho por: Diego alejandro gualtero villarreal.
