EJERCICIO Y SALUD

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EJERCICIO Y SALUD por Mind Map: EJERCICIO Y SALUD

1. Rehabilitación

1.1. La rehabilitación cardíaca abarca una serie de intervenciones coordinadas y multidisciplinarias que pretenden mejorar la capacidad funcional, tanto física como psicológica, de los pacientes que presentan alguna afección cardiovascular; adema´ s, estabiliza y retrasa la evolución de su enfermedad de base, con lo que mejora su pronostico. .

1.2. el trabajo de mejora de la capacidad funcional de un paciente con cardiopatı´a no debe terminarse nunca, por lo que estos programas deben servir de base y apoyo para adquirir el ha´bito de realizar regularmente ejercicio fıisico.

2. RESUMEN

2.1. La practica regular de ejercicio físico es una recomendación establecida para el tratamiento de los principales factores de riesgo cardiovascular modificables, pero es una de las medidas menos implementadas tanto por médicos como por pacientes..

3. EPIDEMOLOGÍA

3.1. El estilo de vida sedentario se define como aquel que no cumple las recomendaciones de una practica de actividad física de intensidad moderada durante un mínimo de 30 min 5 días por semana o de intensidad alta durante un mínimo de 20 min 3 días por semana.

3.1.1. SEDENTARISMO

3.2. Los objetivos contra el sedentarismo deben dirigirse al aumento de la actividad física hasta alcanzar, o incluso superar, la recomendaciones generales.

3.3. TRABAJO

3.3.1. La actividad física realizada durante las horas laborales.

3.3.2. Los trabajadores manuales sufrían más obesidad, hipertensión arterial y síndrome metabólico que los trabajadores de oficina y los directivos.

4. MECANISMOS PROTECTORES DEL DEPORTE

4.1. EJERCICIO FISICO

4.1.1. El ejercicio físico se define como cualquier movimiento corporal producido por el sistema locomotor por contracción y relajación de la musculatura que supone consumo de energía.

4.2. ADAPTACIÓN MUSCULAR

4.2.1. Adaptación cambio metodológico

4.2.2. Desarrollo de las fibras musculares

4.2.3. Proceso complejo muscular

4.3. La capacidad funcional y la cantidad de ejercicio se correlacionan inversamente con el desarrollo de factores de riesgo cardiovascular.

4.4. Observo que los deportistas tenı´an una mortalidad el 41% inferior, tanto por neoplasias (44%) como por enfermedades cardiovasculares (33%).

5. EFECTOS EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR

5.1. Las adaptaciones cardiovasculares con el entrenamiento son:

5.1.1. a) Aumento del volumen sistólico

5.1.2. b) incremento del volumen de las cavidades cardíacas y los grosores parietales.

5.1.3. c) disminución de la frecuencia cardíaca tanto en reposo como en ejercicio de intensidad submaxima

5.1.4. d) mejora de la perfusión miocardica

5.1.5. e) aumento de las cámaras cardíaca.

5.2. El ejercicio fısico, a su vez, produce una reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, y también se hace evidente durante el ejercicio físico en individuos entrenados, cuando la preparación se realiza a intensidades submaximas, fenómeno directamente relacionado con el aumento del volumen latido.

5.3. Mejora de la circulatorio coronaria, que se debe, entre otros, al fenómeno de capilarizacion.

5.4. También se producen adaptaciones funcionales como mayor relajación de las pequeñas arterias coronarias y/o producción de óxido nıtrico del endotelio coronario.

5.5. CORAZÓN DE ATLETA

6. CONCULSIÓN

6.1. El deporte tiene una amplia variedad de efectos beneficiosos para la salud, muchos de ellos relacionados con la protección contra las enfermedades cardiovasculares.