ESTIRAMIENTOS

1. Evitar la aparición de agujetas o molestias musculares de aparición demorada, o dolor muscular postejercicio de aparición tardía

1.1. Los estiramientos NO pueden evitar esta aparición.

2. Para el

2.1. Desarrollo insuficiente de la ADM, a consecuencia de una musculatura cortada

3. Para

3.1. Rigidez muscular

3.1.1. Estirar de forma reiterada el músculo, provoca una respuesta adaptativa.

3.2. Disminuir el tono muscular

3.3. Desequilibrios musculares

3.3.1. Indagar a un nivel miogénico, más que a un nivel neurogénico

3.4. Optimizar la recuperación muscular

3.4.1. ¨acelarar la regeneración fisiológica, tras la actividad física¨

3.5. Para prevenir lesiones músculotendinosas

3.5.1. No existen pruebas concluyentes

4. se argumenta que

4.1. Mejora la ADM articular

4.2. Disminución del tono muscular

4.3. Mejora de los niveles de actividad física - deportiva

4.4. Prevención de lesiones musculares

5. Utilizado como ...

5.1. Forma de aumentar la amplitud de de movimiento

5.1.1. La ganancia de la ADM, no es debida a un cambio estructural del músculo

5.2. Preparación de la musculatura para la actividad físico - deportiva

5.2.1. No parece aumentar el rendimiento

5.2.2. Efecto negativo a corto plazo para las actividades de velocidad, fuerza o el ciclo extensión - contracción

6. No se debe olvidar que en la distracción originada por un estiramiento, existen otros elementos tisulares que son igualmente estimulados mecánicamente.