1. MINDFULNESS
1.1. abarca
1.1.1. CONCIENCIA PLENA
1.1.1.1. La atención plena practica la meditación budista, examinando quienes somos y cuestionar nuestra vision del mundo y el lugar que ocupamos en él, apreciar cada momento.
1.1.1.2. Tiene como base los siguientes objetivos:
1.1.1.2.1. Reducir el sufrimiento: Disminuir tensión y estrés, regular respuestas emocionales, disminuir síntomas de depresión y reducir dolores.
1.1.1.2.2. Aumentar la felicidad: Incrementar alegría y felicidad, incrementar bienestar, mejorar actividad física y aumentar la tolerancia al malestar.
1.1.1.2.3. Experimentar la realidad tal y como es: Estar enfocado en el presente, establecer un balance, vivenciar la espiritualidad y concentrarse.
1.1.1.3. Se debe tener presente el ¿QUÉ?
1.1.1.3.1. Que se debe observar: Determinando las experiencias en las que debo trabajar.
1.1.1.3.2. Que se debe describir: Etiquetar las experiencias poniendole nombre a los sentimientos. Describir la actividad de la mente, despegar las opiniones de los hechos y separar las suposiciones de las observaciones.
1.1.1.3.3. Que se debe participar: Entrar en la vivencia presente, arrojarse en las actividades del mundo actual, actuar intuitivamente y responder con espontaneidad.
1.1.1.4. Se debe tener presente el ¿CÓMO?
1.1.1.4.1. Sin juzgar: Observar pero no evaluar, aceptar cada momento, reconocer los valores sin juzgarlos,
1.1.1.4.2. Con la mente en una cosa a la vez: Aferrarse en el ahora, permanecer completamente presente, hacer solo una cosa al la vez y concentrar tu mente.
1.1.1.4.3. Efectivamente: Centrarse en lo que funciona, seguir las reglas del juego, actuar habilidosamente como se pueda, mantenerse atento a los objetivos y hacer solo lo que se requiere, no menos, no más.
1.1.2. MENTE SABIA
1.1.2.1. Es una forma de integrar la mente del hacer con la mente del ser y estar.
1.1.2.2. Es la integración entre la razón (mente racional, objetiva) y la emoción ( mente emocional, impulsos y emociones).
1.2. Es una forma de meditación prestando atención consciente en el presente y sin juzgar.
1.3. Menciona 8 actitudes
1.3.1. Mente de principiante.
1.3.2. No juzgar
1.3.3. Aceptación
1.3.4. No forzar.
1.3.5. Ecuanimidad: Conciencia al equilibrio y sabiduría.
1.3.6. Ceder.
1.3.7. Confianza.
1.3.8. Paciencia.
2. MANEJO DE CRISIS
2.1. En este espacio se plantea que es importante manejar situaciones como llamadas telefónica de crisis y dentro de la consulta.
2.1.1. Poner limites al consultante para que no se involucre en la vida personal del terapeuta.
2.2. Se debe enseñar al consultante a controlar sus emociones y cambiar las respuestas emocionales.
2.3. Respiración y relajación muscular ayudan hacer un equilibrio en el consultante, saber cuándo se puede pedir que lo haga y cuando no, dependiendo de la situación.
2.4. La invalidación; Debemos aprender a estar más atentos porque se puede entender como una respuesta o comentarios puede afectar a una persona dependiendo el contexto en el que se responde de forma inapropiada a las experiencias privadas.
3. ENTREVISTA MOTIVACIONAL
3.1. Se relaciona con
3.1.1. La ambivalencia que es un estado mental en el que una persona tiene sentimientos contrapuestos en relaciona a alguna cosa.
3.1.2. Tratamientos orientados a confrontar a las personas para vencer su negación o resistencia al cambio.
3.2. Se combina con diferentes estrategias para luego abarcar enfoques diferentes.
3.3. Principios de la EM
3.3.1. Expresar empatía
3.3.2. Crear una discrepancia
3.3.3. Evitar la discusión
3.3.4. Trabajar los desacuerdos
3.3.5. Fomentar la auto-eficacia
3.4. ETAPAS PARA EL CAMBIO
3.4.1. Precontemplación: El motivo de consulta puede incluir algo más allá del problema blanco.
3.4.2. Contemplación: Cambio a lo largo de los 6 meses.
3.4.3. Determinación: Resolución de la ambivalencia.
3.4.4. Acción
3.4.5. Mantenimiento
3.4.6. Recaída: Evitar la culpabilización
3.5. Escala Reflexiva
3.5.1. Intenta deducir lo que realmente quiere decir.
3.5.1.1. Repetición: Repetir lo que el paciente dice en una frase.
3.5.1.2. Repetición de la Frase: Con sinónimos y con pequeñas variaciones.
3.5.1.3. Parafrasear
3.5.1.4. Devolución de una sensación: Aclarar lo que siente.
3.5.1.5. Uso de metáforas: Ayudan a abarcar lo que quiere decir.
3.5.1.6. Afirmar
3.5.1.7. Resumir: Breve y selectivo.
4. DBT TERAPIA DIALÉCTICO COMPORTAMENTAL
4.1. Involucra la regulación emocional
4.1.1. Las emociones: Moverse a lo que sentimos, son las que organizan y motivan la conducta de la persona. Las emociones en el rostro comunican mucho más que el lenguaje. La amígdala y el prefrontal nos ayudan a regular las emociones.
4.1.2. Verificar los hechos: Es una habilidad de dbt que sirve para la regulación emocional, cambiar la respuesta emocional. Estar despierto y presente.
4.1.3. Es una terapia de resolución de problemas
4.1.3.1. Observar y describir una situación problemática. Chequear los hemos: si la emoción encaja o no en la realidad Identificar cuáles son las metas Elegir una solucione que encaje con mis objetivos Evaluar los resultados de la solución
4.1.4. Actuar según la emoción no es igual que experimentarla. Podemos no actuar según la emoción aunque la estemos sintiendo.
4.1.5. Es importante identificar los hechos para estar seguros que la emoción es justificada por la situación; en ocasiones podemos reaccionar a ciertas situaciones con una emoción que no concuerda con dicha situación y puede ser un problema.
4.2. Es una terapia para trabajar con pacientes con Dificultad en el Control de los Impulsos, Conductas o riesgo Suicida, Violencia, Abuso de Sustancias, Juego Patológico, Depresión Crónica, Trastorno Bipolar, Desregulación Emocional Trastornos Alimentarios y Trastorno Límite de la Personalidad y otros trastornos de la personalidad.
4.3. Involucra la empatía.
4.3.1. Ponerse en los zapatos del otro, teniendo en cuenta todo lo que es importante para la otra persona. La empatía es poder fantasear con lo que le está pasando al otro, proyectar que lo que le está pasando al otro me está pasando a mí.