1. strække ud
1.1. hoppe over ting
2. Redskabsaktiviteter
2.1. kina
2.1.1. redskabsgymnastik
2.1.1.1. ene måtte
2.1.1.1.1. håndstand med de forskellige hjælpe måder
2.1.1.2. måtte i enden
2.1.1.2.1. kip
2.1.1.3. forrest med madras og andet (forestille en trappe man bevæger nivuaet op af)
2.1.1.3.1. 1. løbe hen og springe op
2.1.1.3.2. 2. lavt overslag til sidst
2.1.1.4. måtte enden
2.1.1.4.1. stå på hovedet falde ned i madras
2.2. noter
2.3. frankrig
2.3.1. parkour
2.3.1.1. hoppe
2.3.1.2. løbe harehop m.m
2.3.1.2.1. øvelser der varmer lårene
2.3.1.3. hoppe/svinge serie
3. Styrketræning
3.1. Rusland
3.1.1. Vægttræning
3.1.2. Hård fysisk træning
3.1.2.1. amrbøjninger osv
3.1.2.1.1. anaerobt
3.1.3. masse medaljer
3.2. Norden
3.2.1. Træning til drengegymnastik
3.2.1.1. armbøjninger, mave osv
3.2.1.1.1. skifter vi til redskabsaktiviteter
3.2.2. træning til fx marathon
3.2.2.1. løbetræning
3.2.2.1.1. aerobt
3.2.2.2. squats
3.2.2.3. løb med sjippetorv om maven