1. ¿QUE ES EL DUELO?
1.1. Es un sentimiento subjetivo que aparece tras la muerte de un ser querido y proviene del latín dolos que significa dolor.
1.1.1. Las emociones son parte del legado genético de nuestra especie, que permanecen en nuestras células.
1.1.1.1. El duelo es estado en el que el individuo transmite o experimenta una respuesta humana natural que implica reacciones psicológicas y psicosociales.
2. PROCESO CRONOLÓGICO DEL DUELO
2.1. Se puede dividir en fases o periodos que reúnen unas características, que nos ayudan a entender lo que sucede en la mente del doliente.
3. DUELO ANTICIPADO (PREMUERTE)
3.1. Es un tiempo caracterizado por el shock inicial ante el diagnóstico y negación de la muerte próxima.
3.2. DUELO AGUDO (MUERTE Y PERI MUERTE)
3.2.1. Son momentos intensos y excepcionales, de verdadera catástrofe psicológica.
3.3. DUELO TEMPRANO
3.3.1. Tiempo de negación, de estallidos de rabia, profundo sufrimiento y llanto.
3.4. DUELO INTERMEDIO
3.4.1. Es un periodo de tormenta emocional y vivencias contradictorias, de búsqueda, presencias, culpas y autorreproches.
3.5. DUELO TARDÍA
3.5.1. Transcurrido entre 2 y 4 años, el doliente puede haber establecido un modo de vida, basado en nuevos patrones de pensamiento, sentimiento y conducta.
3.6. DUELO LATENTE
3.6.1. Nada vuelve a ser como antes, no se recobra la mente preduelo.
4. EMOCIONES BÁSICAS
4.1. Son un proceso de respuesta instantánea, reacción casi inmediata a un estímulo.
5. TÉCNICAS PARA LA GESTIÓN DE EMOCIONES
5.1. ÚTILES PARA LA GESTIÓN DEL ESTRÉS
5.1.1. Organización espacial, temporal y de tareas, no apresurar tareas. Alegrarse con cada logro o avance que se obtiene.
5.2. ÚTILES PARA CAMBIAR UNA EMOCIÓN O REDUCIR SU INTENSIDAD
5.2.1. Realizar otras tareas diferentes.realizar deporte, tener amigos a quien contarle lo que te pasa o un grupo de soporte.
5.3. ÚTILES PARA GESTIONAR MOMENTOS DE IRA, CAMBIAR DE EMOCIÓN O PENSAMIENTO
5.3.1. Abandonar el lugar, contar hasta 10-20, esperar 90 segundos que es lo que tardan los impulsos cerebrales en dejar de enviar la señal primaria al cerebro.
5.4. OTRAS BENEFICIOSAS EN CUALQUIER MOMENTO
5.4.1. Reír, la danza, el cantar, jugar con niños, darse un capricho, imaginar cosas bonitas, bailar, etc.
6. EL DOLOR
6.1. Los investigadores han encontrado una relación más que evidente entre el dolor crónico y el estrés o diversos traumas no superados.
6.1.1. Un estrés que no gestionas, puede dejar su marca permanente en tu cuerpo.
6.2. Uno de los modelos psicológicos del dolor más influyentes es el modelo de Melzack y Casey (1968)
6.2.1. Se concibe como una experiencia multidimensional.