BIOSEGURIDAD

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BIOSEGURIDAD por Mind Map: BIOSEGURIDAD

1. Mas sobre los Hábitos de Vida Saludable...

2. Hábitos de Vida Saludable

2.1. Alimentación

2.1.1. Consumir de manera equilibrada la combinación de: Verduras y Hortalizas, Frutas, Cereales Integrales, Lácteos bajos en Grasa, Frutos Secos, Legumbres, Pescado, Carnes Blancas, Huevos.

2.2. Consumo de Agua

2.2.1. Hombres 3.7 litros de agua al día. Mujeres 2,7 litros de agua al día. Para ayudar a la eliminación de desechos y el mantenimiento de la temperatura corporal.

2.3. Actividad Física

2.3.1. Realizar actividad física de manera regular hasta completar 150 minutos a la semana, para disminuir el riesgo cardiovascular, controlar el metabolismo, mejorar el balance neurohormonal, y disminuir el estrés oxidativo.

2.4. Descanso, Pausas Activas

2.4.1. Se recomienda realizar pausas activas de 5 minutos por cada 45 minutos de trabajo, con el fin de prevenir enfermedades laborales.

2.5. Sueño

2.5.1. Se deben tener entre 7 y 8 horas de descanso nocturno. Para que el cuerpo y la mente se regenere de la actividad diaria. recuperar el sistema inmune y regular el metabolismo.

3. Barreras de Protección

3.1. Lavado de Manos

3.1.1. La OMS recomienda que se tomen 5 momentos para el lavado de manos.

3.1.1.1. Visualizar el video Lavado de Manos

3.2. Elementos de Protección Personal

3.2.1. Guantes, Bata, Tapabocas, Gorro, Gafas, Mascarillas

4. Vacunación

4.1. Esquema de Vacunación Infantil

4.2. Vacuna contra la Hepatitis B

4.2.1. Porque el virus ha demostrado que puede traspasar los guantes

4.3. Vacuna contra el Tétanos