1.1. Aumento de la Sensibilidad a la Insulina, los tejidos musculares serán más receptivos para la entrada y manejo de la glucosa, en lugar de acumularse en el adipocito
1.2. Pérdida de grasa, obviamente deberá existir una correlación con una dieta adecuada, pero en términos generales, el aumento del metabolismo y gasto calórico se acentúa, y se optimiza la movilización y uso de sustratos (ácidos grasos y glucógeno
1.3. Mantenimiento de la Masa Muscular, rutinas cortas e intensas, con un elevado impacto hormonal
2. Por qué hacer Hiit
2.1. Beneficios de la alta intensidad ¿Qué piensas que separa a aquellos que consigues buenos resultados de los que llevan tanto tiempo sin observar cambios significativos? La alta intensidad. Tanto el entrenamiento con cargas como el hiit producen un efecto sobre las hormonas del estrés.
3. Hiit para Quemar Grasa
3.1. Uno de los beneficios del Hiit es la eficiencia a la hora de perder grasa evitando largas horas de cardio, aunque estas pueden tener otro objetivos
4. Qué es Hiit
4.1. Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad. Un sistema de entrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas.
5. Cómo funciona el Hiit
5.1. Se basa en exprimir nuestra capacidad energética sobre el sistema de los fosfágenos y del sistema glucolítico láctico A estas vías recurre nuestro organismo ante los esfuerzos máximos o de mayor intensidad y con una duración muy breve El hiit enfatiza enormemente sobre dichos sistemas, interviniendo en el metabolismo, lo que a la larga favorecerá el rendimiento deportivo: esfuerzos que superan el 90% del VO2MAX fomenta la liberación hormonal (hormona del crecimiento, testosterona, catecolaminas, endorfinas…)
