1. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA.
1.1. LA RELAJACIÓN.
1.1.1. Las técnicas de relajación son métodos, procedimientos o actividades que ayudan a reducir la tensión física y/o mental, reduciendo los altos niveles de estrés, ansiedad o ira que condicionan el rendimiento. Su aprendizaje y dominio a cualquier edad permite crear un estado mental a favor de la toma de decisiones, resolución de problemas o situaciones con mayor concentración y claridad. Se aprende a controlar pensamientos, en consecuencia sus emociones lo que favorece la conducta apropiada. La respiración adecuada es la clave, una de las formas más fáciles y eficaces para controlar la ansiedad y la tensión muscular.
1.2. LA CONCENTRACIÓN.
1.2.1. Según los expertos el salir concentrado a un partido de fútbol te da un plus importante para afrontar el partido con seguridad y confianza para desarrollar lo trabajado durante la semana. Para conseguir una buena concentración, previa al partido, son fundamentales siguientes aspectos:
1.2.1.1. Plantear unos objetivos claros de cara al partido. La respiración ocupa un papel importante durante la charla del entrenador. El ambiente del vestuario es un factor importante. No debe de haber interrupciones, se puede incluir una música estimulante de fondo y el comportamiento debe de ser el adecuado. Visualización de lo que podría suceder en el partido. Pensar en positivo. Actuar como lo harían los jugadores de élite al terreno de juego, antes de un partido El control mental debe de ser un aspecto importante. Restar comentarios negativos y darles confianza son pautas a seguir para reforzar este aspecto. Estar preparado por si hay un traspiés al principio del partido. Es muy común en algunos equipos salir muy concentrados y al empezar el partido y recibir un gol en contra venirse abajo para luego perder muchas opciones de éxito en el mismo. Es por eso muy importante hacerle ver a los jugadores que esto esta dentro de las posibilidades que pueden ocurrir y saber que hacer en caso de que esto suceda. Como hemos señalado antes la música puede ayudar mucho para crear esa concentración y activación para que el jugador salga al partido totalmente metido en el mismo. Los vídeos de motivación, pueden ser también un gran refuerzo para conseguirlo. Visualización de frases positivas o motivantes. A quién no le ha puesto su entrenador en la pizarra antes de un partido una frase tipo “Ninguno de nosotros es más importante que el resto de nosotros”. La importancia de haber tenido una buena alimentación previa, haber dormido bien e hidratarse constantemente es esencial.
1.3. LA VISUALIZACIÓN.
1.3.1. Un deportista que domine la técnica de visualización tendrá la capacidad de vivir lo que imagina, apreciando sonidos y colores, siendo similar a mirar un vídeo de sí mismo en el que se convertirá en protagonista y testigo presencial. Tendrá la capacidad de verse a sí mismo en cámara lenta y analizar al detalle los movimientos técnicos de su deporte las veces que sean necesarias. Pero muy importante, todo lo que vea, viva y sienta tendrá que ser con excelente técnica y con una actitud positiva. En el método de visualización están prohibidas las sensaciones de fracaso y frustración, todo deber ser perfecto, de otra forma estaríamos reforzando conductas negativas.
1.4. LA MOTIVACIÓN.
1.4.1. Motivación, como bien dice la palabra, es el Motivo o conjunto de Motivos que llevan a una persona a hacer determinada acción o actividad como, por ejemplo.. ¡¡Jugar al fútbol!! Podemos ver que un jugador está motivado cuando asiste a todos los entrenamientos y cuando se esfuerza en todos y cada uno de ellos. Esto suele traducirse en una mejora de su rendimiento de forma continua, lo que a largo plazo le convierte en un mejor jugador.
2. SISTEMAS DE JUEGO.
2.1. OBJETIVO.
2.1.1. Obtener el máximo rendimiento de todo el equipo y jugadores.
2.2. FUNCIONES PRINCIPALES.
2.2.1. Los sistemas de juego en fútbol son el conjunto de normas que rigen las acciones individuales, grupales y colectivas. Los medios técnico-tácticos individuales. Los medios tácticos de grupo. Las relaciones entre jugadores. Los puestos específicos. Los roles. La relación puesto específico y rol. La relación-espacio. Las características de los jugadores.
2.3. DIVISIÓN DE LA CANCHA.
2.3.1. Líneas laterales.
2.3.1.1. Las líneas laterales marcan el contorno interior de la cancha de fútbol a lo largo, indicando el límite del campo de juego a los lados. Así, cuando la pelota sale de las líneas laterales, se ejecuta un saque de línea el cual se hace con las manos.
2.3.2. Línea de meta.
2.3.2.1. La línea de meta demarca el contorno del campo de fútbol a lo ancho. Detrás de esta línea, justo al centro si se le mide de extremo a extremo están los arcos. Si la pelota cruza la línea de meta y el jugador que la toco es del equipo correspondiente a ese lado, corresponde tiro de esquina, si es del equipo contrario se da saque de arquero.
2.3.3. Línea de medio campo.
2.3.3.1. La línea de medio campo marca justamente la mitad de la cancha de fútbol yendo de extremo a extremo desde las líneas laterales. Al iniciar el partido, segundo tiempo y después de un gol, cada equipo debe ubicarse completamente detrás de esta línea en su lado correspondiente de la cancha de fútbol.
2.3.4. Círculo central.
2.3.4.1. El circulo central se ubica sobre la línea de medio campo, la cual lo divide en dos semicírculos iguales. Al centro de este círculo está el punto central, desde el cual se inicia el juego en el primer y segundo tiempo o tras la anotación de un gol.
2.3.5. Área grande.
2.3.5.1. El área grande mide 40,3 metros de ancho en paralelo a la línea de meta y 16,5 metros de largo con respecto a la línea lateral. También conocida como área penal, en ella el arquero del equipo correspondiente a ese lado puede tomar la pelota con la mano y las faltas cometidas por el equipo que defiende se sancionan con un tiro penal. En el área grande se ubica el punto penal a una distancia de 11 metros desde la línea de meta, justamente al frente del medio del arco. Desde allí se lanzan los tiros penales, la segunda pena máxima del fútbol en cancha, siendo la otra la tarjeta roja. Área chica
2.3.6. Área chica.
2.3.6.1. El área chica es un rectángulo que en su ancho va 5,5 metros desde el final de cada arco y 5,5 metros desde la línea de meta. En ella el arquero realiza sus saques y todo contacto físico que un jugador realice con él es considerado una falta.
2.3.7. Esquinas.
2.3.7.1. La cancha de fútbol tiene cuatro esquina en un ángulo de 90º, desde ellas se lanzan los llamados tiros de esquina o córners. Las esquinas están marcadas con un banderín de color de una altura aproximada de 1,5 metros.
2.4. CARACTERÍSTICAS DE LOS JUGADORES POR PUESTO.
2.4.1. El ARQUERO:El Arquero en primer lugar es el hombre decisivo en la defensa su capacidad y seguridad en impedir goles, estimulan la fuerza competitiva de todo el equipo del mismo modo es quien iniciara el ataque con un puñetazo, punta pie, o lanzamiento de mano dirigido con exactitud; el arquero llamado también guarda-meta, juega en el explosivo campo de tensión delante el arco, donde el afán de atacantes y defensores choca con mayor intensidad.
2.4.2. EL MARCADOR O LATERAL:Su posición en el campo es el de los sectores laterales y su tarea esta principalmente determinada por acciones defensivas. Existen dos tipos de marcadores a quienes en este caso les llamaremos al primero marcador de punta quien logra un óptimo rendimiento defendiendo, encarándose directamente con el adversario luchando decisiva mente hasta lograr su cometido, es quien sabe cual es su colocación correcta en cualquier situación de defensa pero cuyos medios de ataque son limitados.
2.4.3. El Defensa CentralEs un defensor fuerte, casi siempre, veloz y potente su juego se caracteriza por una serena combatividad, es enérgico y debe ser líder libre de toda claudicación y perseverante, aun en lo más exigente de la lucha su estabilidad psíquica lo mantiene tranquilo y sereno. Es en quien normalmente se deposita la confianza convirtiéndose en columna vertebral de la defensa, deberá poner en practica los principios tácticos defensivos y contribuir a la ejecución de los ofensivos dando apoyo, equilibrio, amplitud, lanzando balones en penetración desde su zona hasta los delanteros.
2.4.4. LOS VOLANTES O MEDICAMPISTAS: Sea cual sea el sistema empleado normalmente siempre se incluyen los medio campistas o volantes, independientemente de la distribución de los jugadores en la cancha su funcionamiento implica los dos momentos del fútbol, ataque y defensa, en mayor o menor porcentaje un concepto por encima del otro pero al fin y al cabo se deberá entrenar en los dos. A los medio campistas se les entrega la responsabilidad de la estructuración esencial del ataque.
2.4.5. El Volante de Creación: Dirige el juego y da forma al ataque, cumple su función con una comprensión del juego inteligente y tácticamente prudente, permanente concentración, notable sentido de la ubicación y gran visión panorámica, es temperamental y dinámico, íntimamente impulsivo, pero al mismo tiempo controlado y sereno, responsable, consciente y perseverante
2.4.6. Los Delanteros: Suele ser un jugador elástico y de buen dominio de su cuerpo, es ágil, diestro en el drible, sagaz en el duelo, de gran decisión, veloz en la entrada y potente en la definición. Se destaca por su astucia, habilidad y valentía. Además de esas características y aptitudes, el puesto de delantero exige saber recibir y llevar pelotas bajas y altas, asociarse con defensores y atacantes, ejecutar paredes, tirar centros en plena carrera y por supuesto rematar al arco con fuerza y dirección.
2.5. SISTEMAS MAS UTILIZADOS.
2.5.1. Aquellos basados en la Amplitud del Espacio (Juegos de Posición como el 1-3-4-3 y 1-4-3-3, Juegos de Ocupación e Incorporación como el 1-4-3-2-1, 1-4-2-3-1 y el 1-5-4-1 y Juegos Mixtos como el 1-3-5-2 y 1-4-5-1) y aquellos fundamentados en la Ocupación Racional del Terreno (Juegos en el plano Transversal como 1-4-3-3 y 1-4-4-2 y Juegos en el plano Longitudinal como 1-3-2-5, el 1-4-2-4 y el 1-3-4-3 en rombo).