LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS) COMO ESTRATEGIA PARA LA GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS*por CINDY VASQUEZ
1. GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS Y ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)
1.1. Entre los beneficios de esta práctica, podemos mencionar la disminución notable del estrés, mejoras en la reducción y sensación de fatiga, aumento significativo en el estado del humor y mayor tolerancia al dolor.
1.2. La investigación en Atención Plena ha demostrado que este tipo de entrenamiento puede influir en la disminución de conductas negativas
1.3. La Atención Plena permite así relacionarnos de manera directa con todo aquello que nos afecta, dotándonos de capacidades necesarias para gestionar los conflictos o situaciones adversas que puedan presentarse en nuestra vida
2. percibimos afectivamente las emociones negativas
2.1. Dichas emociones negativas aparentemente nos perjudican y tendemos a evitarlas en la medida de lo posible.
2.2. Afrontar y no Evitar
2.3. Afecta el relacionamiento social
3. ESTUDIOS EMPÍRICOS SOBRE GESTIÓN DE EMOCIONES NEGATIVAS E INTELIGENCIA EMOCIONAL
3.1. La Inteligencia Emocional (IE) hace referencia a la capacidad para percibir emociones, regular y manejar estados emocionales e integrar las emociones en el pensamiento (Mayer, Salovey & Caruso, 2000).
3.2. En resumen, podemos concluir que la IE nos ayuda a desarrollar estrategias adaptativas ante situaciones afectivamente negativas
