1. Educación tradicional
1.1. Basada en intentar reducir daño
1.1.1. Variabilidad de posturas frente a una postura óptima
2. Dolor lumbar
2.1. influenciado por diversos factores psicosociales
2.1.1. Importancia de entrenar sin miedo
2.1.2. Importancia de entrenar sin miedo
3. Teoria de los sistemas dinámicos
3.1. Experiencia negativa
3.2. Subjetiva
3.3. No necesariamente daño real
3.4. La tarea de agacharse hacia adelante
3.4.1. Existe una sobreprotección
3.5. Diseño de tareas
3.5.1. Procesamiento cortical
3.5.1.1. Control de la atención
3.5.2. Proceso subcortical
3.5.2.1. Atención involuntaria
4. Rol del entrenador
4.1. Factores intervinientes
4.1.1. Analizar
4.1.2. Interpretar
4.2. Intervención fácil
4.2.1. Largo plazo
5. Dolor
5.1. Experiencia dolorsa adaptativa 1-4
5.2. Experiencia dolorsa maladaptativa 5-9
6. Diferencia evidente
6.1. Reducción del dolor
6.1.1. Corto plazo
6.1.1.1. Analgesia
6.2. Reducción del sufrimineto
6.2.1. Largo plazo
6.2.1.1. Empoderamineto
7. Reposo
7.1. Cambios relacionados con la incapacidad de la persona
7.1.1. Perdidas tempranas RFD
7.1.2. Afectación mayor músuclos antigravitatorios y extensores
7.1.3. 90 días reposo pérdidas del 30% SCA
8. Entrenamiento de baja intensidad
8.1. No activa sistemas endógenos de analgesia
8.1.1. AF
8.1.1.1. Activa
8.1.1.1.1. Eje HHA
8.1.1.2. Aumenta
8.1.1.2.1. Dolor
8.2. No revierte comorbilidades asociadas al dolor de larga duración
9. Entrenamiento de fuerza.
9.1. Mejora sensibilidad insulina
9.1.1. Reduce grasa visceral
9.1.1.1. Mejora densidad ósea
10. Personas con dolor lumbar
10.1. Presentan menos ROM flexión lateral
10.2. Menos F en musculatura de cadera
10.3. Aparición de fatiga antes MMII por cardio
10.4. Fatiga menor fuerza en ext. rodillas
10.5. Factores psicológicos y psicosociales tiene un gran importancia
11. Pedagogía basada en progresiones lineales
11.1. ¿Cómo funciona el aprendizaje?
11.1.1. Adaptar nuestra estrategia
11.1.1.1. Sensación
11.1.1.2. Percepción
11.1.1.3. Representación
11.1.1.4. Lógica motriz
11.1.1.5. Programación neuromotora
11.1.1.6. Control motor