1. Metabólicas
1.1. Genera un balance de calorías consumidas con calorías utilizadas
1.2. Optimo índice de masa corporal
1.3. Mejora la parte hormonal generando la producción de sustancias que se hacen que haya un mejor rendimiento fisico
1.4. Aumenta la tasa metabólica basa, que genere un mayor gasto energético para que las grasas no se acumulen en el organismo
1.5. Por medio del ejercicio
1.5.1. mejora la parte hormonal generando la producción de sustancias que hacen que haya un mejor rendimiento físico
1.5.2. El musculo es un quemador de grasa que al ser sometido a actividad física nos permite mejorar la condición física
2. Cardiovasculares
2.1. Fisológicas
2.1.1. Su principal función es transportar nutrientes y retirar producto de desechos
2.1.2. La sangre que circula por este sistema se encarga del transporte de oxigeno desde los pulmones hacía los diferentes tejidos para el metabolismo celular
2.1.3. Transporta productos de desechos de los tejidos a los pulmones para finalmente ser eliminados del organismo
2.2. Adaptaciones
2.2.1. Aerobico
2.2.1.1. El gasto cardiaco aumenta rápido para finalmetne alcanzar una mseseta
2.2.1.2. El volumen del sistólico no camia o incluso disminuye
2.2.1.3. Aumenta la frecuencia cardiaca
2.2.1.4. Aumenta el gasto cardiaco máximo
2.2.1.5. Aumento de la capitalización
2.2.2. Anaeróbico
2.2.2.1. No se presentan cambios significativos en el gasto cardiaco
2.2.2.2. Aumento de la frecuencia cardiaca
2.2.2.3. Disminuye la densidad capilar
3. Pulmonares
3.1. Fisiología
3.1.1. El aire ingresa por cavidades nasales donde el aire se calienta, humifica y se purifica para entrar a las vías respiratorias
3.1.2. Por las capacidad de retracción elástica y de expansión de los pulmones las presiones en la caja torácica disminuyen y por diferencia de presión ingresa fácilmente el aire desde el exterior a los pulmones
3.1.3. Al llegar el aire a los alveolos se produce la difusión de oxigeno hacia la sangre y el dióxido de carbono pasa de la sangre a los alveolos para ser eliminados
3.2. Ejercicio
3.2.1. Aeróbio
3.2.1.1. Aumenta el consumo del oxigeno
3.2.1.2. Aumento de la ventilación minuto
3.2.2. Anaeróbio
3.2.2.1. No es eficaz para la mejoría del consumo máximo de oxígenos
3.2.2.2. No presenta cambios en ventilación
3.2.2.3. No presenta cambios a la extracción del oxigeno