Lesiones deportivas

1. tratamiento

1.1. método RICE: reposo, hielo, hielo, compresión

1.2. elevación

1.3. medicamentos

1.4. limitación de movimiento

1.5. cirugía

1.6. fisioterapia

1.7. reposo

2. causas

2.1. Caídas

2.2. Falta de entrenamiento

2.3. No calentar antes de realizar actividad física

2.4. No usar el equipo de protección del deporte

2.5. Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte

2.6. Sobrecarga muscular

2.7. Entrenamiento excesivo

2.8. Levantamiento de peso mayor a lo debido

2.9. Alimentación inadecuada

2.10. Falta de concentración y coordinación

3. tipos de lesiones

3.1. Esguinces o torceduras de ligamentos

3.2. Desgarros de músculos y tendones

3.3. Lesiones en la rodilla

3.4. Hinchazón muscular

3.5. Lesiones en el tendón de Aquiles

3.6. Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia

3.7. Fracturas

3.8. Dislocaciones

4. Por: Alma Delia Villaseñor Bautista

5. ¿qué son?

5.1. son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o al hacer ejercicio

6. clasificación

6.1. agudas

6.1.1. ocurren de repente mientras se está jugando o haciendo ejercicio

6.1.1.1. síntomas

6.1.1.1.1. Dolor grave repentino

6.1.1.1.2. Hinchazón

6.1.1.1.3. No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie

6.1.1.1.4. Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido

6.1.1.1.5. Dificultades en el movimiento normal de una articulación

6.1.1.1.6. Extrema debilidad en una pierna o un brazo

6.1.1.1.7. Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio

6.2. cronica

6.2.1. ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por mucho tiempo

6.2.1.1. síntomas

6.2.1.1.1. Dolor mientras está haciendo ejercicio

6.2.1.1.2. Dolor leve incluso en reposo

6.2.1.1.3. Hinchazón

7. prevención

7.1. Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse

7.2. Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas

7.3. Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto

7.4. Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte

7.5. Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio

7.6. No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas

7.7. Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio

7.8. Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

7.9. Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio

7.10. Evitar correr en el asfalto o el cemento

7.11. Correr en superficies planas