2. PROGRESIONES EN LA ENSEÑANZA Y EL APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES MOTRICES BASICAS ACUATICAS
3. LA RESPIRACION
4. proceso de ambientación y adaptación en el agua, y es la base de enseñanza para nadar, la respiración tiene procesos diferentes en el medio acuático al terrestre debido a las características del agua. La inspiración de oxígeno al cuerpo en el agua es corta pero la espiración es prolongada mientras que en tierra los dos tiempos son muy similares. Las dos fases de la respiración en el agua son la inhalación y la exhalación, donde la primera se debe realizar por la boca y la segunda se pueden realizar por la nariz o boca, las dos acciones se deben realizar de una manera consiente o intencionada y moderada con el fin de no provocar en la persona una hiperventilación dificultando el ritmo respiratorio.
5. caminar, saltar, correr, entre otros desplazamientos nos permiten tener un reconocimiento del medio acuático con experiencias anteriores, haciendo sentir seguro al aprendiz manipulando la fuerza de gravedad, la fuerza de empuje y resistencia del agua. Cambiamos el desplazamiento de tierra de manera vertical a el desplazamiento en agua de manera horizontal cumpliendo así con una técnica en agua en específico.
6. VADEO
7. son movimientos de brazo y manos que nos permiten equilibrar, apoyar y desplazar el cuerpo en el agua, realizando movimientos con las manos parecidos al de un parabrisas, estas se caracterizan ya que son movimientos cíclicos y constantes. Las remadas actúan como estabilizadoras ayudando en el desplazamiento seguro y eficaz del aprendiz
8. CONCEPTO DE NADAR
9. -posición ventral -ventral con proyección a la superficie del agua -ventral con proyección a la profundidad del agua
10. -plana o redondas: permiten equilibrar, soportar o desplazar el cuerpo.
11. Capacidad de desplazarse de un lado a otro en agua profunda, utilizando movimientos de brazo y pierna de manera controlada desde el punto de vista motriz y emocional. Al principio se convierte en una habilidad de alto valor, al ganar confianza le permitirá desplazarse con seguridad y técnica sobre todo en aguas profundas
12. LAS REMADAS
13. POSICIONES DE LA MUÑECA
14. TIPOS DE REMADA
15. “es el desplazamiento del cuerpo sobre la superficie del agua, mediante movimientos propulsores de piernas y brazos” (RUIZ 2005)
16. •Eficiencia en la flotación. •Eficiencia en la posición equilibrada del cuerpo(alineación horizontal). •Eficiencia en la propulsión. •Eficiencia en la coordinación de movimientos de los miembros superiores e inferiores. •Eficiencia en la respiración. •SENTIR EL AGUA.
17. NADAR DEPENDE DE:
18. En el inicio de los procesos de construcción de habilidades relacionadas con el medio acuático es evidente que se deben implementar elementos básicos que induzcan al sujeto a la adquisición de conocimientos prácticos para eventualmente poder dominar las diferentes técnicas de nado, necesariamente se debe hacer un reconocimiento de las condiciones de cada sujeto teniendo presente que carencias y que ventajas ya tenga en su condición física y mental, para ello el instructor cuenta con unos lineamientos metodológicos que siguiéndolos al pie de la letra podrá obtener de los resultados que tanto el cómo los instruidos desean, así pues a continuación podremos nombrar las siguientes pautas:
19. Reconocimiento del medio: En este contexto se deben tener en cuenta ciertas acciones básicas que permitirán al alumno conectarse con el entorno, a través de procesos de acondicionamiento esenciales, como el caminar, correr, saltar, acá se involucran todos los segmentos corporales asi que podemos decir que este es el primer y más importante paso para emprender en el proceso de aprendizaje.
20. La Respiración: La respiración como elemento prioritario y base en el camino que se emprende, se puede trabajar de variadas formas, conllevando así a que las técnicas propias en la acción de nado se afiancen, para ello podemos entrenar de manera repetitiva los siguientes ejercicios: •Lavar la cara con abundante agua •Inhalar por boca y exhalar por boca dentro del agua •Inhalar por nariz y exhalar por nariz dentro del agua •Inhalar por boca y exhalar por nariz dentro del agua •Inhalar por boca y exhalar por boca i nariz dentro del agua A partir de lo anterior podemos implementar actividades grupales y lúdico-recreativas con el fin de amenizar los periodos de tiempo que requieran estos eventos para asi generar confianza y un avance significativo en el proceso.
21. La flotación: es clave en el desarrollo normal del aprendizaje, o por el contrario y dependiendo de la insuficiencia de dicha habilidad se pueden presentar problemas para controlar el cuerpo en el agua, ya sea por problemas físicos o por eventos pasados que son del desagrado de las personas por posibles ahogamientos. Para el inicio de la práctica para la evolución en la flotación podemos realizar las siguientes actividades: •Trabajar siempre con parpados separados •Controlar la respiración y la espiración •Reconocer la acción de la gravedad y la fuerza de empuje. •Reconocer el equilibrio acuático •Relajar el cuerpo
22. Habilidades motrices básicas acuáticas
23. DESPLAZAMIENTOS
24. FLOTACION
25. Es tener suspensión del cuerpo en la superficie del agua y es llamada (flotación estática) y la (flotación dinámica) es lo que se realiza con técnicas de nado en específico o desplazamientos del cuerpo en el agua, en el agua existen factores determinantes para florar como: Peso corporal, Manejo de la respiración, Posición o postura, La densidad, la flotación o centro de gravedad. el cuerpo al tener contacto con el agua la flotabilidad puede ser positiva, negativa o neutra, y de igual forma podemos flotar de 6 formas distintas, flotación en bolita, flotación sobre el vientre, flotación en la espalda, flotación vertical dinámica y estática, y por último la flotación dinámica que integra la hidrodinámica movimiento de corporal de brazos y piernas.
26. INMERSÓN
27. saltos desde cualquier posición experimentado la fuerza de la gravedad y el empuje entrando y saliendo del agua sin dificultades, y a su vez dando confianza y seguridad en la persona.
28. DESLIZAMIENTOS
29. nos lleva confrontar la masa o peso del agua generando un desplazamiento ligero y sin oposiciones o resistencia en el agua y la técnica sea eficaz durante su desplazamiento, el deslizamiento nos deja desplazarnos de forma ventral, dorsal o lateral sea por encima o por debajo del agua, teniendo el cuerpo en total equilibrio y sin estrés muscular o tensión.
30. PROPULSION
31. la propulsión se genera con las extremidades inferiores venciendo la resistencia que genera el agua en el cuerpo con dirección hacia adelante, al tener una buena propulsión las eficacias de las técnicas de nado tendrán mejores resultados por parte del practicante.
32. SUMERSIÓN
33. SALIDA BASICA
34. REFLEJO PALPEBRATAL
35. es desplazarse por debajo del agua generando cambios del medio acuático usando como propulsores las piernas y los brazos, esto con el tiempo genera movimientos específicos he individualizados para cada técnica de nado.
36. definición de una técnica específica para entrar al agua y continuar con la técnica referida.
37. Separar parpados debajo del agua facilitando la seguridad, el desplazamiento y la orientación en el medio acuático.
38. PARA RECORDADAR:
39. •Trabajar siempre con parpados separados. •Controlar la inspiración y la espiración. •Reconocer la acción del par de fuerzas (fuerza de gravedad y fuerza de Empuje). •Reconocer el equilibrio acuático (posición de equilibrio horizontal estático). •Relajar el cuerpo.
40. Los Deslizamientos juegan papel fundamental como elementos reconocedores de la hidrodinámica, estos se pueden desarrollar en posición ventral, dorsal y lateral por encima o por debajo de la superficie del agua; importante conservar la posición (Pies en plantiflexión, rodillas extendidas, estomago duro, cola apretada, codos extendidos, cabeza entre los brazos y mano sobre la mano) (cinco dedos sobre cinco dedos). La tarea puede ir encaminada a respirar, deslizar, flotar, propulsar.
41. Salida básica: Esta se da a partir de la construcción de los saltos, es decir los saltos son el punto o inicio metodológico en las enseñanzas de la salida básica.
42. Sumersión: Definitivamente es un mundo de sueños en la profundidad del agua, vencer la fuerza de empuje es definitivamente esa conquista de esos elementos negativos del agua.
43. Inmersión: entradas en el agua. Este elemento se convierte de manera positiva en un elemento de seguridad para el aprendiz en el medio acuático. En conclusión, el proceso de aprendizaje en las primeras clases es decisivo, en ellas se refuerza la confianza del aprendiz, se gana en familiarización y sensibilización en el medio acuático.
44. Movimiento de los brazos: Al igual que los movimientos de las piernas aquí también se consideran los movimientos alternos y simultáneos. Con este elemento se busca experimentar las posibilidades de apoyo y la resistencia que nos pueda ofrecer el agua.
45. Movimiento de las piernas: Estos pueden ser alternos o simultáneos convirtiéndose más adelante en los movimientos propulsores de las diferentes técnicas de nado.
