Decálogo de una alimentación saludable

1. 7) Hasta 3-4 huevos enteros por semana: Cuando pensamos en consumir huevos, pensamos que este es malo pero no es así porque este no altera ni promueve el colesterol en la sangre, además de que su yema tiene grandes beneficios para la salud, además nos aportan proteínas las cuales nos ayudan a combatir enfermedades

2. 5) Comer cereales integrales y legumbres: Los cereales integrales nos aportan más vitaminas y minerales los cuales nos ayudan en nuestro cuerpo para evitar enfermedades, las legumbres también tienen muchas vitaminas que también benefician la salud en nuestro cuerpo

3. 6) Mejor carne de ave y pescado: Es recomendable consumir carne de ave y pescado ya que ademas que tienen una baja cantidad de grasas saturadas también ayudan a prevenir enfermedades, y favorecen el desarrollo mental.

4. 8) Evitar el excesivo consumo de sal y azúcar: Debemos estar muy pendientes cuando consumimos alguna bebida o cualquier alimento, ya que se nos puede pasar por alto de que esta tenga una elevada cantidad de azucar y sala; hay que estar más pendientes de esto ya que no es muy beneficioso para la salud y puede causar graves enfermedades

5. 9) Realizar ejercicio físico todos los días: debemos tener en cuenta que todos los días debemos hacer 30 minutos de calentamiento, ya que esto además de beneficiar nuestra vida mental y física, nos ayuda a prevenir enfermedades del corazón.

6. 10) No fumar: Además de que no es muy saludable hace que disminuyan nuestras expectativas de vida, haciendo de que aparezcan nuevas enfermedades que pueden afectar directamente al corazón.

7. Existen muchas formas para poder tener una alimentación saludable, y aquí te las mostramos todas.

8. 4) Comer más frutas, verduras y hortalizas:Los alimentos que componen esto nos ayudan a mantener los tejidos corporales sanos, mejoran nuestra vista y además de tener una vida saludable es importante para la formación de sangre.

9. 3) Evitar la grasa saturada: Consumir muy a menudo estas grasas puede traernos problemas de salud ¿Como las grasas saturadas afectan nuestra salud? esta nos pone en riesgo de sufrir paros cardíacos, y también nos aumentan de peso; hay que evitar esta clase de alimentos o no comerla muy seguida

10. 2) Lácteos desnatados:Cuando disminuidos el nivel de grasa que consumimos a diraio, los productos desnatados nos ayudan a tene run menor riesgo cardiovascular

11. 1) Mantenerse en el peso ideal: Para poder cumplir esto debemos tener dos cosas en cuenta:La primera es que siempre debes tener una meta del peso que quieres alcanzar, para poder cumplirla; La segunda es que se debe tener en cuenta el IMC el cual se utiliza para calcular la cantidad de grasa de una persona.