1.1. La actividad física no solo quema calorías, sino que también mejora el metabolismo a largo plazo.
2. Reducción de la presión arterial
2.1. La actividad física mantiene saludables el corazón y los vasos sanguíneos, lo que ayuda a prevenir la hipertensión.
3. Mejora la condición aeróbica
3.1. Participar en actividades aeróbicas, como correr, montar en bicicleta o nadar, puede mejorar la capacidad del cuerpo para transportar y utilizar oxígeno en los pulmones y la sangre.
4. Mejora la flexibilidad articular y la amplitud del movimiento
4.1. La flexibilidad mejorada reduce el riesgo de lesiones.
5. Reduce el riesgo a ciertos tipos de cáncer
5.1. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de mama, colon y pulmón.
6. Evita la osteoporosis
6.1. La construcción de huesos densos y fuertes es otro beneficio de la actividad física.
7. Sueño mejorado
7.1. Sabemos lo importante que es dormir , y hacer ejercicio puede ayudarlo a conseguir un mejor descanso.
8. Vida prolongada
8.1. Como resultado de sumar todos los beneficios anteriores, obtenemos una vida más sana, agradable y por tanto, más larga.
9. Mejora la salud Cardiovascular
9.1. El corazón es un músculo, y como tal necesita ser trabajado. ¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud general de todo su sistema cardiovascular?
10. Reduce el riesgo de enfermedad cardiaca, ACV y diabetes
10.1. Un corazón más saludable significa un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, apoplejía y diabetes.
11. Mejora la fuerza muscular y resistencia
11.1. Los ejercicios de resistencia desafían el sistema muscular, con lo que obtenemos como resultado músculos más grandes y fuertes.
12. El alivio del estrés
12.1. El ejercicio es un gran estimulante del estado de ánimo y ha demostrado ser un método eficaz para aliviar el estrés.
13. Ayuda a controlar el colesterol
13.1. El ejercicio disminuye los niveles de LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles de HDL (colesterol bueno).
14. Fortalece el sistema inmunológico
14.1. Hacer más ejercicio ayuda al cuerpo a enfermarse menos.
15. Salud mental
15.1. El ejercicio también es bueno para la salud mental, ya que puede combatir los sentimientos de ansiedad y depresión, agudizar el enfoque y mejorar la autoestima.
