Adelgazar

1. ¿Cómo quiero adelgazar?

2. ¿Para qué quiero adelgazar?

3. ¿Qué voy a hacer para adelgazar?

3.1. Aumentar el Movimiento

3.1.1. Caminar mas para llegar al transporte

3.1.2. Hacer más rápido lo que habitualmente hacemos

3.1.3. Crearse una rutina de ejercicios

3.2. Reducir las porciones de mi comida habitual

3.3. Incrementar las frutas y las verduras

3.3.1. 3 frutas por día.

4. ¿Cómo mido lo que adelgazo?

5. ¿Cuánto quiero adelgazar?

6. ¿Qué ayuda necesito?

6.1. Compañeros de ruta

6.2. OptimaSoma

6.3. Familia-Amigos

6.4. Recetas y Menús guía

7. Balanza semanal

7.1. Sólo una vez por semana

7.2. Compartir el peso en el grupo

8. Medidas de Cintura